Махи гирей Укрепление кора/нижней части тела, одна рука - как

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Исходное положение: стоя на один большой шаг позади гири, наклонившись вперед с прямой спиной, держась за гирю одной рукой. Сохраняйте хорошую спортивную осанку с поднятой головой, глазами вперед и прямой спиной, прогибающейся от талии. Ноги сгибаются, а подколенные сухожилия нагружаются. Свободная рука направлена в сторону. Не поддерживайте тело, положив свободную руку на бедро. Гиря должна располагаться на расстоянии вытянутой руки перед головой, а рука должна быть вытянута вперед. Качайте гирю «походным» движением между ног, сохраняя хорошую спортивную осанку. Это позволяет правильно нагружать тело для остальной части движения. Затем трижды разгибайте бедра, колени и лодыжки взрывным образом. В это время рука должна служить тросом для гири, направляя ее примерно на уровень глаз. Высота гири продиктована взрывной силой нижней части тела. Убедитесь, что вы выскочили бедрами во время дви Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленный #Веса #свободный