Никогда не допускай эти 3 ошибки в кардио-тренировке (Берегите себя)
Смотрите видео про силовые тренировки здесь -
Очень многие люди считают, что кардиоупражнения невозможно делать неправильно, то есть думают, что в любом случае любая аэробная нагрузка – это всегда полезно и где там можно ошибиться? Вот бегай, плавай, катайся на велосипеде, и все будет только хорошо, и ничего плохого быть не может. Но правильный ли это подход? На самом деле нет, и это заблуждение может обойтись дорого. В этом видео я собрал основные ошибки, которые мы зачастую допускаем в нашей кардиотренировке, и которые, конечно же, нужно знать, чтобы избегать.
Итак, первая и самая фундаментальная ошибка – это непонимание цели, для чего мы делаем кардио. А все дело в том, что делать его можно по-разному и результаты тоже будут разные. Кардио можно делать для похудения, если мы хотим сбросить жирок. Либо мы можем делать кардио для повышения выносливости, если мы готовимся к соревнованиям, либо просто хотим для себя самих показать какой-то результат. Либо мы можем заниматься кардио для оздоровления в первую очередь сердечно-сосудистой системы. То есть цели могут быть разные – сбросить жир, добиться результатов, либо оздоровить организм. Я, конечно, не утверждаю, что они все друг другу противоречат, но нужно помнить, что под каждый из этих тип целей есть своя стратегия, которой необходимо придерживаться.
Так, например, если мы стремимся похудеть, то необходимо поддерживать длительное и умеренное по интенсивности кардио. То есть если мы сбрасываем жир, если мы сушимся – абсолютно бесполезно заниматься кардиотренировкой, которая длится менее 30 минут. Хотим сбросить жир – кардиосессия должна длится от 30 минут, еще лучше в районе часа. И интенсивность должна быть невысокой, потому что как только наш пульс поднимается, например, до 140, мы переходим в так называемый анаэробный порог, и наша мускулатура сокращается в результате гликолиза, а не липолиза, то есть мы жжем гликоген, а не жировые клетки.
#Кардио #Фитнес #Тренировки
1 view
71
21
12 months ago 00:11:52 1
Что купить для маникюра? / Базовый набор для начинающих мастеров маникюра
12 months ago 00:57:02 1
Чем Китай поможет России? /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
12 months ago 00:10:02 1
Вяленый деликатес из обычной сливы! Даже в ресторане не подают такую закуску!
12 months ago 00:03:23 1
Бьянка, Юлианна Караулова - Про дружбу (Премьера песни, 2023)
12 months ago 00:21:31 1
Путин: Россия готова искать пути к миру с Украиной
12 months ago 00:46:06 1
Поёт Андрей Миронов
12 months ago 00:05:31 1
Никогда не делайте укол в сустав! Кому точно не поможет укол гиалуроновой кислоты в сустав.
12 months ago 02:29:15 1
Павел Воля: первое большое интервью. «Камеди», семья и смысл жизни
12 months ago 00:11:08 1
Как Лукашенков 90 е годы решил проблему с ворами в законе и преступностью в Беларуси? (English subs)
12 months ago 00:04:28 1
Алан Черкасов - МАМА (клип) 💙
12 months ago 00:09:24 1
У меня нет рук, но я все делаю ногами.
12 months ago 00:03:06 1
Жители задержали дезинсекторов и по подозрению в подбросе тараканов
12 months ago 00:04:59 1
GOSDOOM
12 months ago 00:02:22 1
Современные сельскохозяйственные машины! Вы такое никогда не видели!
12 months ago 00:00:14 1
Вечный покой
12 months ago 00:05:01 1
Бабуля учится на права#аффторжжёт
12 months ago 00:16:32 1
УЗБЕКСКИЙ ПЛОВ. Как правильно приготовить настоящий узбекский плов в домашних условиях!
12 months ago 00:20:30 1
Катаклизмы за день - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
12 months ago 00:02:40 1
Хвала тебе наш Господь | Хор африканских мальчиков
12 months ago 00:04:56 6
Зафиксированный факт попытки убийства всушниками своего товарища, которого до этого они бросили на передке умирать.
12 months ago 00:49:58 1
✅Наша жизнь-не стол заказов! Надежда / депрессия Татьяна Черниговская интервью
12 months ago 00:09:13 1
Мотивация и вдохновение. Inspiration Dose.
12 months ago 00:01:14 4
[Перевод уровней ГД] 🔸Moonlight by Unzor перевод на Русский язык 🇷🇺
12 months ago 00:19:48 1
Откуда я беру свои знания. Таня Карацуба Сеид-Бурхан