Про колено. Восстановление после разрыва связки коленного сустава ПКС. Штанга. 17 неделя.

Итак, вашему вниманию - виде с 2х тренировок в зале. Тренировку тяги “запорол“ по технике - все сами сможете посмотреть. Ниже - полностью расписанные по весам и подходам и упражнениям тренировки: Тренировка 1 1 Разминка 15 минут 2 Жим лежа 65х8х5 3 Становая тяга с плинтов 50х3 60х3 70х3 80х3 90х3 100х3 110х3 4 Подтягивания 10х5 5 Подъем на носки стоя 30х30х5 6 Заминка Тренировка 2 1 Разминка 15 минут 2 Жим штанги стоя 20х6 25х6 30х6 35х6 40х6 45х4 50х3х8 3 Жим гантелей сидя 11х20 13,5х20 16х15 16х15 18х12 4 Подъем штанги на бицепс 40х5х5 5 Заминка 10 минут