4K Природа и музыка для расслабления и хорошего сна / Nature and music for relaxation and good sleep

Медитация и аутогенная тренировка без слов, только музыка и природа в высоком качестве! Наслаждайтесь! Сохраняйте себе в плейлист и смотрите каждый день перед сном! 00:00 - лес, пение птиц и журчание ручья 01:47 - переход от дождя и грозы к хорошей погоде и прекрасному настроению 10:48 - красивейший алый восход солнца и полёт над облаками на встречу светилу 15:10 - журчание ручейка в зелёном лесу 17:24 - красивые виды леса средней полосы 26:44 - восхитительные виды северной природы 34:45 - великолепные водопады и журчание их вод 44:36 - завораживающие виды океана 54:35 - путешествие в северную страну, холодные воды и кристально прозрачные льды 01:05:46 - погружение в пучину океана, созерцание морских обитателей 01:15:13 - прибой океанических волн 01:17:36 - мистические водопады в замедленной съёмке, восхитительное зрелище 01:20:29 - вода и облака 01:23:36 - красивейшие виды и солнце на закате 01:28:11 - северная природа и закат 01:31:05 - мистическая атмосфера, небесные мистерии и закат с чайками 01:35:03 - захватывающий полёт над облаками 01:39:33 - выше гор и облаков 01:41:48 - величественные горы 01:50:50 - прекраснейшие горные реки и водопады 01:59:05 - виды на спокойную реку, море и горы 02:01:22 - погрузитесь во все тайны моря и океана 02:04:09 - мистерия океана, замедленная съёмка волн Друзья, пожалуйста поделитесь этим видео в своих соц. сетях, а также с родными и близкими. Благодарим Вас за поддержку🙏 ✅ Подпишитесь на нас в соц. сетях ⤵️ Тик ток ➡️ @relax_dob Инстаграм ➡️ Яндекс.Дзен ➡️ Телегам-канал ➡️ ❤️ Вы можете выразить свою благодарность в виде финансовой помощи, в размере той суммы, которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала. 💰 Юmoney (бывший Яндекс) и оплата банковской картой 👉 📲 QIWI - и сумму, которую желаете отправить. Так же можно оплатить наличными в терминалах, которые находятся в вашем городе в любом магазине. На терминале необходимо будет ввести наш никнейм - HARMONIZATION 💳 Карта сбербанка 639002389069532570 💸 Кошелек PayPal короткая ссылка - Аутогенная тренировка основана на наблюдении, что изменения в организме сопровождаются определенными ощущениями. Например, при расслаблении мышц возникает ощущение тяжести, а при наполнении кровью капилляров кожи — ощущение тепла. Имеет место и обратный эффект: концентрация внимания на реальной тяжести тела способствует расслаблению мышц, а концентрация на реальном тепле тела — притоку кRови в капилляры кожи. Освоение аутогенной тренировки позволяет добиться ряда эффектов: - успокоиться, снять физическое и психическое напряжение; - быстро отдохнуть (быстрее, чем во время сна или просмотра телепередач); - регулировать частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний; - бороться с болью; - активизировать внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям; - активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления; - побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации; - познать себя. Аутогенное состояние возникает естественным образом, если человек: - находится в тихом месте; - расслабился в удобной позе; - концентрирует внимание на чем-либо; Для выполнения этих условий аутогенные тренировки нужно проводить в комфортном месте. Расположитесь полулежа в кресле или на диване так, чтобы при расслаблении голова откидывалась назад. Положите предплечья на бедра так, чтобы кисти мягко огибали бедра и не соприкасались; опираться предплечьями на бедра не следует. Закройте глаза и дышите спокойно, как во сне, делая вдох и выдох через нос. Выход из аутогенного состояния Методика выхода позволяет максимально активизироваться после аутогенного состояния: - медленно сожмите кулаки, почувствуйте силу в руках, во всем теле; в остальном позу не меняйте; - не разжимая кулаков, вытяните руки в сторону коленей; - дождитесь окончания очередного выдоха; - сделайте глубокий вдох, одновременно на вдохе поднимите руки вверх, прогните спину, обратите лицо вверх; - сделайте паузу на 1–2 секунды, чтобы подготовиться к выполнению последнего шага выхода; - одновременно: резко выдохните через рот, разожмите кулаки и откройте глаза. Полное описание аутогенной тренировки - Задания для аутогенной тренировки - ВНИМАНИЕ! НЕ СТОИТ СЛУШАТЬ ЭТУ МУЗЫКУ ВО ВРЕМЯ УПРАВЛЕНИЯ АВТОМОБИЛЕМ И ИНЫМИ ТЕХНИЧЕСКИМИ СРЕДСТВАМИ, СВЯЗАННЫМИ С ПОВЫШЕННОЙ ОПАСНОСТЬЮ! Только что вы просмотрели ролик: 4K Природа и музыка для расслабления и хорошего сна / Nature and music for relaxation and good sleep 4k 60 fps #relax #antistress #meditation