✅Разбираем упражнение разгибание голени вместе с нашим тренером @ ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ ⚙ОСНОВНЫЕ РАБОТАЮЩИЕ МЫШЦЫ: - квадр

✅Разбираем упражнение разгибание голени вместе с нашим тренером @ ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ ⚙ОСНОВНЫЕ РАБОТАЮЩИЕ МЫШЦЫ: - квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра) ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ 🔹ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: сидя в тренажере, колени и стопы на ширине тазобедренного сустава. Спинка тренажера отрегулирована таким образом, чтобы ось тренажера совпадала с осью колен, лопатки и таз были плотно прижаты, спина сохраняет естественные изгибы. Валик тренажера находится чуть выше голеностопного сустава на своде стопы ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ 🏋Техника выполнения: на выдох, плавно и подконтрольно произвести разгибание голени, оставляя колени чуть согнутые, на вдох – вернуться в и.п. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ 〽Амплитуда, углы и плоскости: на протяжении всей амплитуды колени находятся в одной плоскости со стопой. Движение выполняется в горизонтальной плоскости. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ ❌Противопоказания: травмы коленного сустава. Разрыв четырехглавой мышцы бедра. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ 💪Ждем Вас в нашем тренажерном зале и на персональных тренировках! ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ