Что делать при боли в спине? Отвечает врач-невролог.
☝🏽Не паниковать и не бежать за спасительными мазями.
Первое, что нужно сделать — начать выполнять обезболивающие упражнения.
Боль в спине — серьезная проблема, от которой страдают многие люди. Эта проблема мучает не только людей, ведущие малоподвижный образ жизни, она характерна и для тех, кто ведет активный образ жизни. Это связано с тем, что ни одна из крайностей не обеспечивает должного баланса активности для тела и мышц.
Данная программа упражнений не имеет особых ограничений и может применяться даже при значительной боли в спине. Лучше всего выполнять упражнения утром, но если боль сильная, рекомендуется выполнять их несколько раз в течение дня и перед сном.
Движение мышц улучшит движение жидкостей, что поможет снять отек, растянет спазмированную мышцу и облегчит боль. ⚡
Упражнения необходимо выполнять в той амплитуде, в которой вы можете, не спеша и с правильным дыханием.
При острой боли выше 7 баллов по ВАШ (шкала от 1 до 10 баллов) с сохранением болевого синдрома ночью, при слабости и онемении мышц нижних конечностей, а также если боль возникла не только что, а преследует вас давно, обязательно обратитесь к врачу, чтобы комплекс упражнений был подобран специально для вас.
Для записи напишите нам --
Содержание видео:
00:00 Вводная часть
00:33 Упражнение «кошка»
02:51 Упражнение «прокачка»
05:50 Упражнение «ягодичный мостик»
08:48 Упражнение «пресс»
10:37 Упражнение «растягивающий шаг»
12:37 Растяжка поясничного отдела
Будьте здоровы!
7 views
1961
659
3 months ago 00:02:42 1
ЛЕДИСЕНС — женское счастье. Компания “Сово-Сова“.
3 months ago 00:35:57 1
Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers
4 months ago 00:51:10 1
DIM & Индол - баланс Половых гормонов и Детокс!
4 months ago 00:10:44 1
КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ НОГИ! Страшные последствия обезболивающих уколов!
4 months ago 00:11:49 1
СПОНДИЛОАРТРОЗ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ: причины, симптомы и лечение
4 months ago 00:03:17 1
⚾ Комплекс обезболивающих упражнений для поясницы. Обезболивающие упражнения для поясницы. 12+
4 months ago 00:19:43 1
Гормоны счастья и формула любви: дофамин, эндорфин, серотонин, пролактин, окситоцин
4 months ago 00:01:04 1
Упражнения для шеи и лица - Активация сгибателей и разгибателей шеи - упражнение 3
4 months ago 01:09:23 2
СЕРГЕЙ ПОЛУНИН об отмене на Западе, татуировках с Путиным и мечте соединить Россию с Украиной
4 months ago 00:24:07 1
Косточка на ноге. Лечение Hallux valgus дома. Валик под спину | Как правильно лежать на валике
5 months ago 00:29:58 1
ТОП 9 Упражнений. Боль в плече - как лечить плечелопаточный периартрит | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
5 months ago 00:00:47 1
Отзывы Эпиляция - Электроэпиляция | Отзыв удаление волос навсегда. Без следов на теле
5 months ago 00:05:36 1
Нанесла это на ногу и сразу ушёл весь варикоз! Домашняя мазь от варикоза из...
5 months ago 00:00:52 1
Упражнения для шеи и лица - Работа с жевательными мышцами челюсти - Упражнение 2
5 months ago 00:02:22 1
Упражнения для шеи и лица - Активация боковых мышц шеи - Упражнения 1 - 2
5 months ago 00:06:58 1
ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. ЧАСТЬ 1.
5 months ago 00:06:54 1
БОДРОКОФЕ Хао Ган HAOGANG - НЕ поднимает ДАВЛЕНИЕ. Омега-3 и Омега-6. СНИЖАЕТ АППЕТИТ, вес и объемы
5 months ago 00:13:08 1
Упражнения от болей в пояснице
5 months ago 00:14:41 1
Комплекс обезболивающих упражнений
5 months ago 00:05:43 1
АЛОЭ ВЕРА Производство и свойства
5 months ago 00:02:02 1
Комплекс обезболивающих упражнений для поясничного отдела позвоночника. Упражнение 7
5 months ago 00:01:23 1
Комплекс обезболивающих упражнений для снятия воспаления и спазма глубоких мышц спины. Упражнение 8
6 months ago 00:06:28 1
Меновазин применение. Невралгия, Остеохондроз, Варикоз, Артроз и Боль в Суставах.
6 months ago 00:00:57 1
Упражнения для шеи и лица - Работа с жевательными мышцами челюсти - Упражнение 1