Экипировка для бега:
Бег на сверхдлинные дистанции - это одно из самых трудных испытаний, через которое может пройти человек. Такие дистанции требуют не только отличной физической формы, но и мощной внутренней мотивации. Не каждый спортсмен может пройти такую дистанцию до конца.
Однако, если вы уже решили бросить вызов своим силам и принять участие в сверхдлинной дистанции, то стоит понимать, что это не будет легкой задачей. Вам предстоит не только осилить дистанцию, но и справиться с различными трудностями, которые вас ожидают на пути к финишу.
На лекции мы разобрали:
- как правильно распределить свои силы и энергию на всю дистанцию;
- почему необходимо следить за своим темпом и питанием, не забывать делать перерывы и отдыхать;
- почему важно сохранять позитивный настрой и верить в свои силы, даже если ситуация кажется трудной.
Спикер:
АЛЁНА ШЕВЧУК — ультратрейлраннер, бизнесвумен, мать, дочь и просто женщина.
Тайм-коды:
00:00 - Вступление
00:21 - С чего началась беговая история?
01:30 - Цель лекции
02:00 - Забег на длинную дистанцию - это сколько км?
03:35 - Про мотивирующих атлетов
04:24 - Встреча с Лукой Папи - победителем на дистанции «Тур ледников» в 2020-2021 гг.
05:01 - Про сон во время забега
06:57 - Про первый сход с дистанции (забег на 100 миль в Омане)
11:09 - Опыт в беге на длинные дистанции
11:24 - Первый забег на 100 км (Эльтон)
12:04 - Первый забег на 100 миль (162 км, Эльтон)
12:31 - Забег на 205 км (Эльтон)
13:23 - Про конкуренцию среди женщин в забег на длинные дистанции
15:09 - Забег на 65 км (Эльтон)
16:40 - Про волонтёрство на Эльтоне
17:54 - Забег на 220 км на Эльтоне (в качестве волонтёра)
19:21 - Волонтёрство на Спорт-Марафон Фесте и забегах
21:00 - 11 забегов на 100 миль Алёны (таблица)
21:15 - Забег «Зелёное кольцо Москвы»
24:34 - Продолжение про забеги на 100 миль
27:43 - Забег СайнтэЛьон (SainteLyon) и про первые травмы
29:58 - Про организацию гонки на 220 км (Эльтон)
30:50 - Дистанции и нюансы забега на Эльтоне
36:24 - Про даты, место и контакты забега на Эльтоне
37:40 - Вопросы
37:51 - Берёте ли вы какое-то снаряжение для сна? Про сон на дистанции
41:38 - Тренировали ли вы желудок? Про питание на забегах
49:25 - Какое снаряжение порекомендуете взять?
52:22 - Как вы готовились к гонке «Тур Гигантов»?
56:43 - Как не сойти в жару? Как себя подготовить?
59:34 - Как поддерживать водно-солевой баланс?
01:01:10 - Как подготовить стопы к бегу на длинные дистанции?
01:09:05 - Какие планы на сезон?
01:10:02 - Что едите накануне старта?
01:12:17 - Как часто едите на дистанции?
01:13:13 - Как восстанавливаться после забега на длинные дистанции?
01:20:52 - Какие кроссовки не стоит брать?
01:21:50 - Зимние трейлы не бегаете?
01:22:52 - Как вы рассчитываете питание на гонку?
01:23:39 - Кто ваш тренер?
01:24:07 - Принимаете ли витамины или добавки? Какие?
01:27:27 - Что порекомендуете почитать?
#СМЛекцияПутешествие #Спорт #Бег #Трейлраннинг
1 view
63
19
3 weeks ago 00:00:00 1
THE LONG DARK✮МАРАФОН ИСПЫТАНИЙ ▶ПРОХОДИМ БЭЗ ШУМА И ПЫЛИ✮2 серия✮📍
3 weeks ago 00:13:30 1
СДЕЛАЙ ЭТО!-и Сегодня Просветлеешь!“МОЩНАЯ-ТЕХНИКА Выхода в Сознание!-Сатсанг с Ангеладжи Гуру 2024
3 weeks ago 03:26:05 1
XI Югорский лыжный марафон. 2 день.
3 weeks ago 00:51:33 1
ОН АПНУЛ СТРАЖА ЗА 35000 МАТЧЕЙ | НАЙС ИГРАЕШЬ #78
3 weeks ago 00:05:43 1
Поздравление Выпускникам от Родителей | Школа 57 11-В клип подарок
3 weeks ago 00:06:04 1
“Иван“. А.Маршал (текст песни в описании). Песня-баллада об отце и сыне, защитниках Родины в ВОВ.
3 weeks ago 00:55:27 1
20 фильмов на двоих. Антон Долин разбирает мир братьев Коэн
3 weeks ago 00:12:19 1
Растяжка бегуна для дома 🏠 и улицы 🌄
3 weeks ago 00:54:28 1
Николай Сёмин и его книги
3 weeks ago 00:00:00 1
[363] Trojan (1987) / NES / Famicom
3 weeks ago 00:07:22 1
Ишь ты, Масленица
3 weeks ago 01:29:15 1
Олимпийские игры: ехать или нет? Спортивные дебаты: Светлана Журова и Владимир Иванов / Иван Докукин
3 weeks ago 00:05:10 1
Анет Сай - Не реви (Премьера клипа, 2021)
3 weeks ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
3 weeks ago 00:05:12 1
Очень красивая песня- ДУША! Вы только послушайте! ПРЕМЬЕРА!
3 weeks ago 00:19:53 1
Обманутое человечество, часть 2. Альтернатива — ведущий Анатолий Паламар
3 weeks ago 00:00:24 1
Лайфхак с колой😮
3 weeks ago 00:13:19 1
Остановим все войны на планете! Волеизъявление во вселенную! Марафон – 108! 9,10,11 апреля 2024
3 weeks ago 00:40:12 1
ЖЕСТКИЙ ЗАХВАТ на трассе! Пассажир держался до ПОСЛЕДНЕГО! ДОВОЖУ на BlaBlaCar
3 weeks ago 00:26:09 1
Интервью с Бут, гостьей Международного Марафона Радости и смеха
3 weeks ago 00:04:06 1
“...Как много тех, с кем можно лечь в постель...“ - Эдуард Асадов. Читает Леонид Юдин