Наклоны сидя

Наклоны сидя. Это крутое упражнение полезно по двум причинам: 1. Оно дает приятное ощущение глубокого опускания и растяжения длинных глубоких мышц спины. В нижней точке вы можете касаться скамьи подбородком. Если цель состоит в том, чтобы растянуть поясничный отдел, вам следует использовать легкий вес и округлить спину. Когда вы опускаетесь, выдохните. 2. Если у вас есть какие-либо проблемы (травмы) с квадрицепсами, коленями или лодыжками, вы можете использовать это упражнение для нагрузки мышц спины. В этом случае вы можете использовать довольно тяжелую нагрузку. Но вам нужно держать штангу немного ниже к ягодицам полным хватом и опускаться вниз с округлой грудью и прогнутой поясницей. По пути вниз сделайте вдох.