КАК ЭФФЕКТИВНО РАССЛАБИТЬ БРЮШНУЮ ПОЛОСТЬ И УЛУЧШИТЬ ОТТОК КРОВИ ИЗ НЕЕ

КАК ЭФФЕКТИВНО РАССЛАБИТЬ БРЮШНУЮ ПОЛОСТЬ И УЛУЧШИТЬ ОТТОК КРОВИ ИЗ НЕЕ Примите позу «собака мордой вниз». Не запрокидывайте голову назад, макушка должна тянуться вниз. Выполняйте скрутку четко в своем ритме и амплитуде. Если тело позволяет развернуть грудную клетку в сторону, почти перпендикулярно тазу, то сделайте это. Если нет, то оставайтесь в комфортном для себя положении, острых болей при выполнении скрутки быть не должно. Сделайте выдох, во время которого подтяните брюшную полость внутрь. Задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. Далее сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте в противоположную сторону. Количество повторений — 10. Регулярно выполнение данного упражнения дает следующие результаты: • улучшение кровоснабжения, нормализация обменных процессов в органах брюшной полости; • снятие спазмов, расслабление мышц живота; • улучшение оттока жидкости из брюшной полости; • фасциальное вытяжение боковых поверхностей тела от таза; • расслабление поясницы. Обязательно следите, чтобы голова находилась в правильном положении. Макушка всегда тянется вниз, задняя поверхность шеи не должна быть напряжена. Здоровья Вам и Вашим близким!