Тяжелая атлетика отжимайте и жмите Общее укрепление тела гирями на одной руке 01

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте, ноги на ширине плеч, свободно держа гирю в одной руке. Держите ручку на одной линии с ногой. Слегка присядьте, а затем поднимите тело вверх ногами и поднимите гирю к центру тела. Сохраняйте свободный хват за рукоять на протяжении всего движения, поднимите гирю к плечу и вращайте рукой в сгибании рук на бицепс. Опустите вес обратно контролируемым образом и повторите. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Локти #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Гиря #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Отягощения #Свободный