Виды приседаний

РЕВЕРАНС Акцент на ягодичные мышцы. Вес тела удерживай на ноге, которая стоит впереди, то есть является опорной. В исходное положение также возвращайся за счет ее работы, а не толчка задней СУМО/ПЛИЕРазница этих упражнений в том, что в сумо таз отводится назад, в плие - вниз. В последнем акцент на приводящие мышцы, в сумо - ягодичные. Коленный сустав двигается по направлению носка стопы. Смотри прямо. Носки можно разворачивать чуть уже, чем на видео. Вниз двигаемся медленнее, чем вверх КЛАССИЧЕСКИЕ ПРИСЕДАНИЯРавномерно тренируются все мышцы ног. На вдохе отводи таз назад как будто хочешь присесть на стул, до параллели с полом или чуть ниже. На выдохе возвращайся в исходное положение, оставляя колени в чуть согнутом состоянии ПРИСЕДАНИЯ С ПРЫЖКОМДля повышения интенсивности тренировки и развития взрывной силы. А также чтобы почувствовать лучше работу ног в дальнейших упражненияхНе выпрямляй полностью колени в этих упражнениях, а толчок выполняйте за счет пятки. В нижней точке можно задерживаться на 2-3 секунды.