Задержка дыхания или одышка при нагрузке: что лучше для аутофагии и против старения?

Одышка при нагрузке свидетелсьтвует о гипоксии, а гипоксия активирует аутофагию. Многие задают вопрос: “Если задержка дыхания вызвает гипоксию, то можно вместо тренировок просто применять дыхательные практики“. Вопрос задают настолько часто, что я решил посвятить целое видео для развернутого ответа. Я в Strava Ссылка на видео, послужившее источником вопросов: Таймкоды: 0:00 Задержка дыхания и физические нагрузки. Можно ли сравнивать по влиянию на аутофагию? 01:34 Что происходит с организмом при задержке дыхания ( неважно, на вдохе или выдохе). 08:41Гипоксия при разной интенсивности физических нагрузок 9:56 Разница в продукции фактора HIF-1под влиянием гипоксии вызванной задержкой дыхания и физическими нагрузками. 12:06 Дополнительные преимущества физических нагрузок перед задержкой дыхания 13:38 Бесполезны ли дыхательные практики? ------------------------------------------------------------------