Как преодолеть страх. Техника “Выдыхание страха“ #стресс #психология #страх

Своё стрессовое состояние (страх, обида, тревога, гнев, раздражение или что-то ещё) представьте в виде, например, красного ядовитого газа, которым наполнены ваши лёгкие или всё ваше тело. Закройте глаза и начинайте очень быстро интенсивно дышать, делая максимально глубокие вдохи и выдохи. При этом при каждом выдохе вам нужно обязательно представлять, как «ядовитый газ» страха выходит из ваших лёгких, а при каждом вдохе чистого воздуха вы наполняетесь силой, уверенностью и спокойствием. Упражнение длится 5-10 минут до ощущения абсолютной «чистоты» внутри.