Невроз нехватки времени. Перфекционизм. Психотерапия. Психолог Алиса Слудковская
Запишитесь на консультацию - просто напишите в л.с.:
➤вконтакте:
➤инстаграм: @psiholog_alisa
Подробнее о том, КАК проходит консультация, читай здесь:
➤
☎ Или пишите по тел.: 7 (919) 44-25-977
WhatsApp
Я отвечу в течение дня лично каждому!
Невроз нехватки времени (постоянный цейтнот) включает 2 основных аспекта - ошибки в выстраивании своего расписания (тайм-менеджмент) психологические ловушки (психология)
Люди с подобным неврозом могут поймать себя на мысли, что очень часто употребляют следующие фразы:
Я ничего не успеваю
У меня Нет времени
У меня слишком много дел
Я устал
Важно понимать, что часто это установки, а не фактическое отражение дел
Эффекты, которые испытывает на себе человек с данным неврозом:
ощущение, что жизнь проходит мимо (погряз в рутине)
нет роста и развития (стратегически важные цели НЕ выполняются)
человек стареет духовно и физически
снижение энергии, апатия
запоры, низкое артериальное давление (по теории психосоматики)
В структуре данного невроза можно выделить минимум 4 направления работы:
Перфекционизм
Трудоголизм ()
Прокрастинация ()
Низкая самооценка - из фактических результатов ()
(В скобках указаны видео, которые уже есть на моем канале - посмотрите их)
Остановимся подробнее на перфекционизме. В основе перфекционизма стоит убеждение - я ОБЯЗАН сделать всё идеально. НИКТО лучше меня это не сделает (значит, я не могу делегировать), на меня все смотрят (на меня все рассчитывают)
1 ловушка перфекционизма (в сочетании с неврозом нехватки времени) - у меня нет времени, я всегда в суете, от этого я очень устал
Утверждение «Я устал» означает, что у человека нет ресурсов или что он не умеет использовать ресурсы сегодняшнего дня (всё раздражает - дом, в котором живу - не тот, машина не та, жена не та). Как следствие возникает усталость и опустошение. Человек находится в вечной гонке рутинных дел, пытаясь усовершенствовать те сферы, в которых он должен отдыхать и наполняться. Вследствие этого он вообще не имеет возможности восстановиться
2 ловушка перфекционизма - на меня все смотрят (комплекс Наполеона) - я должен всё делать лучше всех
Человек с комплексом Наполеона постоянно себя со всеми сравнивает, и каждый раз находит недостаток, несовершенство, поскольку практически не возможно быть идеальным во всех сферах своей жизни. Это приводит к прокрастинации, он начинает откладывать важные дела на потом по причине того, что еще не достаточно подготовился (или по любой другой причине, в корне которой находится страх оценки). От этого копится огромный список дел и незавершенных задач, который еще больше затягивает его в рутину
Этапы психотерапевтической работы
1 этап - непосредственно психотерапия (самая долгая, требует разжевывая и размусоливания)
Работа с убеждениями, перфекционизмом, порочным кругом усталости
Осознание себя творцом своей жизни, а не наблюдателем
Взятие на себя ответственности на изменения, активная позиция в выборе дальнейшего пути
Человек должен осознать, что он САМ создает эту рутину и бег по кругу! Изначально же в нем закреплено убеждение - нет, это всё не я создаю, это жизнь такая (судьба). Успешным завершением данного этапа психотерапии считается закрепление новых конструктивных убеждений - я создаю свою жизнь, я могу ее изменить, я хочу и могу это сделать, я начинаю это делать прямо сейчас
2 этап - коррекция режима дня
Пересмотр рабочего графика (2 часа в сутки на рутину)
Аутсорсинг и делегирование - ищите профессионалов своего дела
Отказ от бесполезных дел
Спорт, активный отдых
Стратегически важные задачи в приоритете (выполняются в первую очередь, с утра)
На канале я подробно разбираю темы - психология человека, психология отношений, сексология, психиатрия, психотерапия и отдельно психология мужчин, психология женщин, психология влияния
Прошу вас воспринимать данную информацию не как “советы психолога“, а как свободное размышление о проблеме и поиск путей решения
Напишите в комментариях, какие ещё вопросы вас волнуют из области современной психологии, сексологии и психотерапии ❤
1 view
4431
1413
2 months ago 00:00:59 1
Жизнь изменилась после разблокировки сустава головы. #акупрессура #прошлаболь #холка #ровныеноги
2 months ago 00:31:09 2
Олигархи послали Путина и валят, Соловьев истерит, в РФ новая катастрофа. Ваши деньги
3 months ago 00:59:04 1
Чтение семинара Лакана “Еще“: встреча XLVI
3 months ago 00:49:14 1
Перенапряжение нервов. Алименко А.Н. ()
3 months ago 01:55:36 1
Арестович: Сценарий 3-го года войны для Украины и Запада. Сбор для военных👇
3 months ago 00:05:35 1
ГИДРОЦЕФАЛИЯ ВАРИАНТ ДЕНДИ-УОКЕРА ОТСУТСТВИЕ МОЖЕЧКА И МОЗОЛИСТОГО ТЕЛА ОТСТАВАНИЕ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО.
3 months ago 02:19:27 1
Доказательства отсутствия Бога. Природа человека. Теория Игры
4 months ago 00:50:41 1
Весеннее обнуление. Как восполнить дефицит витаминов после зимы / Накопились токсины
4 months ago 01:55:39 3
Военный дневник с Алексеем Арестовичем. День 733-й | Николай Фельдман | Альфа
4 months ago 00:15:20 1
Удушье нехватка воздуха, тяжело дышать, одышка причины лечение как избавиться
4 months ago 00:03:10 1
Экстрасистолия из-за проблем в шейном и грудном отделе позвоночника.
4 months ago 00:11:59 1
Ватные ноги l Чувство паралича l Слабость в ногах l Шаткость походки при ВСД и Неврозе
4 months ago 00:01:36 1
Отсутствие интимного влечения к партнёру. Невроз, секс и стриатум.
5 months ago 00:09:06 1
Психогенные заболевания у младенцев. Часть 1
5 months ago 00:08:11 1
Психогенные заболевания у младенцев. Часть 2
5 months ago 00:36:13 1
Одышка: почему тяжело дышать? Программа «Здравствуйте» - 14/01/24
5 months ago 00:09:07 1
МОТИВАЦИЯ | Как выглядит высокомотивированный человек? | Отсутствие выбора - лучший мотив к действию
5 months ago 00:00:40 1
САРАБАНДАНА Крийя
6 months ago 00:37:45 1
Психосоматика - Александр Навацкий
6 months ago 02:54:36 2
Бордерляйн в разных лицах, как раньше истерия.Консультация live I. Д-р Джордж Горбатов. .
6 months ago 00:04:59 1
Запор и отсутствие позывов на дефекацию симптом апатической и ипохондрической депрессии лечение
6 months ago 00:58:37 1
Аритмия // Аутоиммунный тиреоидит в стадии гипотиреоза - Онлайн консультации
7 months ago 00:16:14 1
Невроз самоизоляции, он же комплекс отсутствия отношений у невротика
7 months ago 01:03:33 2
Даниил. Постмодерн – отсутствие конечной инстанции.