Фридайвинг и йога: саморегуляция под водой. Ольга Давыдова

Решила поделиться снятой в 2018 году беседой с Ольгой Давыдовой на тему, которая становится всё более актуальной! Интервью я проводить не умела и даже вопросов толком не сформулировала - но уж как есть, все мы с чего-то начинали) в общем, не обращайте внимания на эту несостоявшуюся “как бы.... эээ....“ ведущую, за которую конечно стыдно🤦‍♀️но обязательно послушайте прекрасную Олю, которая является проводником, тренером и вдохновителем для большой части нашего фридайв сообщества 🙏 Хочу обратить внимание, что Ольга рассказывает об особом типе психофизиологического расслабления на фоне максимально ясного ума и активного тела под водой. Такие состояния нарабатываются в практиках йоги и медитации и не характерны для обычной жизни, где под них нет соответсвующих задач. Что обсудили последовательно: 00:10 • Что такое фридайвинг - спортивный и неспортивный. 03:15 • Как фридайвинг может дополнить практику йоги: - объективная обратная связь, получаемая в процессе занятий фридайвингом учит нас психическому и физическому расслаблению; - в воде гораздо проще достичь состояния глубокой гипоксии и гиперкапнии, фридайвинг как “пранаяма для ленивых“, возможность достижения особых психофизических состояний с этим связанных. 07:40 • Как развивать навыки глубокого расслабления в сочетании с ясностью ума и контролем за происходящим, необходимые фридайверу, объективные показатели расслабления, про связь дыхания с эмоциями - тревогой и страхом. 16:10 • Использование дыхательных техник йоги во фридайвинге. 21:15 • Нужны ли фридайверу специальные приёмы по управлению вниманием - техника деконцентрации из психонетики Олега Бахтиярова, соматическая деконцентрация и ныряние с закрытыми глазами 29:30 • Есть ли какие-то эффекты практики фридайвинга в обычной жизни, как это влияет на психику. 31:31 • Чем притягивает фридайвинг лично Ольгу, её путь. 34:35 • Работа со страхом, расширение зоны комфорта, ненасильственный подход. 41:12 • Подробнее о влиянии на здоровье гипоксии и гиперкапнии, польза и риски, длительность безопасной задержки дыхания для обычного человека и до какой длительности задержек доходят фридайверы. 46:10 • Гипоксическое прекондиционирование, тренировка гипоксической устойчивости (в отличие от обычных нагрузок в йоге - здесь нервная ткань, а не только мышечная, развивает гипоксическую устойчивость).