К сожалению не все делают растяжку после тренировки, а ведь она является важной составляющей тренировок, благодаря которой вы ул
К сожалению не все делают растяжку после тренировки, а ведь она является важной составляющей тренировок, благодаря которой вы улучшаете эластичность мышц, подвижность суставов, а также помогает вернуть организм в спокойное состояние. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.
Три важных правила растяжки:
☝️Очень важно выполнять растяжку после каждой тренировки в течение 5-10 минут, чтобы снять напряжение с мышц.
☝️Минимум один раз в неделю необходимо выполнять более длительную растяжку всех мышц, продолжительностью 20-30 минут.
☝️Растяжка мышц нужна всем: и женщинам, и мужчинам независимо от возраста и образа жизни.
Не забывайте про разминку 😉
Задача разминки перед тренировкой – разбудить организм, подготовить тело к нагрузке, разогреть мышцы и суставы. Разминка должна включить динамическую растяжку, суставную гимнастику и кардио-разогрев.
#растяжка#лофтфит#фитнес#гурьевскспорт#здоровьеикрасота
5,245 views
647
196
2 weeks ago 01:38:16 1
Юрий Шевчук и группа ДДТ. Лучшее.
2 weeks ago 00:21:03 1
Слабонервным не смотреть! Как Чубайс и Гайдар продавали и предавали Родину.
2 weeks ago 00:48:01 1
ИИнтервью с Достоевским
2 weeks ago 01:31:41 1
ВАДИМ САМОЙЛОВ о судьбе «Агаты Кристи», культуре протеста, патриотизме и поиске истины
2 weeks ago 00:00:30 1
Спасти медвежонка Плюшу
2 weeks ago 00:01:00 1
Брошенный под Курском пёс, увидел волонтеров и упал им в ноги
2 weeks ago 01:18:22 1
20. Консоли на Android, стимбоксы, Kickstarter, PS4 vs X720 и прогнозы на 2013-й год
2 weeks ago 00:00:15 1
Откройте для себя мир стиля и комфорта с нашей уникальной коллекцией одежды!
2 weeks ago 00:04:03 1
Теперь рыбу в духовке готовлю ТОЛЬКО ТАК! Вы тоже влюбитесь в это блюдо! Попробуйте! РЫБА В ЛАВАШE
2 weeks ago 00:21:48 3
Обзор нового Mercedes-AMG GT лучше ли он чем 911!? Мэт Воцан карвау на русском
2 weeks ago 00:42:19 1
Царицыно | Народное капище | Курганы вятичей
2 weeks ago 00:03:28 19
№ 1864 С Днем рождения Антонина
2 weeks ago 00:24:03 1
Эвакуация населения: к чему нас готовят?
2 weeks ago 00:18:13 1
ЧП: Самый лютый посетитель шавермы в СПб. Закрыли, штраф 1 млн?
2 weeks ago 00:00:19 184
Дар рассказчика
2 weeks ago 00:01:00 1
Советская головоломка, с которой не каждый справится
2 weeks ago 00:00:59 1
Красивые свойства треугольника Паскаля #математика
2 weeks ago 00:00:00 1
ФИНАЛ DEAD RISING DELUXE REMASTER 2024 ➤ РЕМАСТЕР ПЕРВОЙ ДЭД РАЙЗИНГ - ЗОМБИ АТАКУЮТ! ➤ LELYA GAMES
2 weeks ago 02:16:25 1
“ОБЩЕНИЕ С ПРЕДСТАВИТЕЛЯМИ РФ с ПОЗИЦИИ ЕСТЕСТВЕННОГО ПРАВА.“
2 weeks ago 00:01:11 1.5K
18+ Двое гражданских убиты в Горловке прицельным ударом беспилотника