Проверка работы в Падмасане ч.2

*** Мой телеграмм канал. Подпишитесь! Бесплатные занятия и полезные ссылки: ⠀ Онлайн занятия и записи: ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: *** Друзья, в рамках моего семинара по функциональному освоению Падмасаны и работе с ограничениями, в Пране на Войковской уже 23 сентября с 14:30 до 18:30, выкладываю несколько заданий по проверки управляемости вашего лотоса. Задание 2💡 Задумчивая пружинка — проверка слаженности работы ваших тазобедренных, колен и голеностопов с корпусом. Встать и сесть, что может быть проще? Или нет... ➡️ Внимательно посмотрие видео и сначала проверьте движение без кирпича. Если в нём получаются рывки, помогите себе рукой или вставайте с возвышения! Эти “пружинки“ сперва можно разучивать со стула, постепенно усложняя контекст. Вместо кирпича на голове могут быть книги как упрощение, утренний кофе как максимальное усложнение🙂 ☝️Во всех вариантах следим, чтобы не подворачивался голеностоп. Проворот делаем на ребре стоп. Если захочется повторить выкладывайте в комментариях, дам обратную связь🙂🖐 П.с. посмотреть полную программу и записаться на семинар можно по ссылке в или на ресепшен Праны🙏