Путеводитель по менопаузе - справляемся с гормональными изменениями натуральными способами.
Мастер класс посвящен женщинам!
Вы узнаете все о менопаузе с точки зрения женщины, проходящей через этот период.
Я расскажу как я справилась с трудностями, возникшими на фоне гормональной перестройки и как вы это можете сделать с помощью натуральных способов.
Вы также сможете вступить в мой клуб “путеводитель по менопаузе“, который нвчнет работу 14 мая.
Оплатить курс со скидкой можно по ссылке:
Для кого клуб:
🌸Для женщин, которые хотят оставаться здоровыми, молодыми и энергичными даже во время гормональных перепадов и после наступления менопаузы
🌸Для женщин 40 следящих за своим здоровьем
🌸Для тех, кто испытывает симптомы менопаузы и хотят избавиться от них
🌸Для тех кто перепробовал разные способы сбросить вес в периода пери-и менопаузы, но не добился успеха
🌸Есть проблемы с сердечно-сосудистой системой на фоне изменений гормонов
В клубе вы:
❤️Узнаете основы физиологии женского организма, менопаузы, болезней связанных с изменением гормонов
❤️Наладите свое питание
❤️Избавитесь от стресса и улучшите психоэмоциональное состояние
❤️Приведете свою фигуру в порядок тренировками
❤️Подбирем добавки, витамины и минералы для облегчения вашего состояния
Бонус💝 Раздаточные материалы:
•«Круг жизни» - инструмент, который позволит найти ваши «слепые зоны»
•Готовые рецепты и меню
•Меню для Праздников
•Готовые варианты комплексов витаминов и БАДов для разных болезней, состояний и для поддержания всех систем и органов
И для первых 30 оплативших клуб 🎁
Два недельных рациона с рецептами средиземноморской кухни для снижения плохого холестерина и повышения хорошего
Клуб «Путеводитель по менопаузе» - это система комплекса теории и практики, которая приведет вас к положительному результату.
Клуб единомышленников в закрытом телеграм канале, которые под моим руководством смогут наладить свое состояние, подготовиться к переходному периоду или контролировать его, также как смогла это сделать я сама.
Не откладывайте заботу о себе на потом – начните учиться и познавать все тонкости менопаузы уже сегодня!
Программа клуба:
Блок 1 – основы физиологии женского организма, менопаузы, болезней связанных с изменением гормонов
Что такое состояние предменопаузы и менопаузы
Что на самом деле смещается в теле?
Причины некоторых надоедливых физических и эмоциональных симптомов (Нет, вы не сходите с ума)
Что происходит с вашей “гормональной системой“ и связями между вашими гормонами и другими системами в вашем теле. (Почему я набираю вес вокруг живота?)
Предвестники приближающейся менопаузы
Какие симптомы могут ожидать женщину в это время
С чем можно спутать приливы (гипер.криз, гипертириоз, скачки сахара, панические атаки)
Список «Чек-апп», какой надо проходить в этом возрасте (врачи, анализы, обследования)
Как быть красивой и жизнерадостной даже при наступлении менопаузы
Блок 2 – налаживаем питание
Избавляемся от всех вредных продуктов в рационе, особенно добавленного сахара и простых углеводов во всех видах, преодолеваем сахарную ломку без проблем для здоровья
Даю списки продуктов – что можно, что нельзя (нежелательно)
Даю варианты меню с 4 приемами пищи
Даю отдельные полезные рецепты
Расскажу про свой личный опыт – интервальное голодание – поделюсь практическими знаниями
Блок 3 – самое главное – психо-эмоциональное состояние
Избавляемся от всех стресса
Учимся контролировать эмоции и переводить негативные мысли в позитивные
Даю тренировки, медитации, релаксирующие техники, задания проработки внутренних страхов и противоречий
Учимся восстанавливать циркадные ритмы и регулировать режим сна и бодрствования
Блок 4 – тренировки
Варианты тренировок:
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Йога
Упражнения со свободными весами (гантели)
Упражнения с собственным весом (приседания, отжимания, и т.д.)
Растяжка
Блок 5 – подбираем добавки, витамины и минералы для облегчения
вашего состояния
Предложу свой авторский состав сочетания растительных добавок и витаминов для облегчения симптомов, нормализации давления и других показателей ССС, метаболических изменений (высокий холестерин, сахар, аутоиммунные маркеры)
Дам списки витаминов и минералов при разных проблемах, связанных с гормональной перестойкой (сухость влагалища, кожи, выпадение волос, нервозность, бессонница , депрессия, и т.д)
Рецепт смузи из мастер-класса:
Шпинат — 250 г = 65% дневной нормы (ДН) Mg
Листовая капуста — 250 г = 44% ДН Mg
Зелень репы — 1 стакан = 42% ДН Mg
Зелень горчицы — 1 стакан = 26% ДН Mg
Салат ромэн — 1 чашка = 19% ДН Mg
1 view
3726
1411
1 month ago 00:09:15 1
Путеводитель по айкидо. Выпуск 19. Атаки в айкидо.
1 month ago 00:10:26 1
ОДНИМ ДНЁМ — ИСААКИЕВСКАЯ ПЛОЩАДЬ
1 month ago 00:00:13 402
Видео от КАРЕЛИЯ ТУРИСТИЧЕСКАЯ инфо-гид по Карелии
1 month ago 00:23:40 1
Грязь в России: откуда она берётся и как от неё избавиться? | Пыль в городах, мусор, благоустройство
1 month ago 00:05:01 1
ИЗО 7 класс (Урок№12 - Жилое пространство города. Интерьер и вещь в доме.)
1 month ago 01:45:35 1
ОСЕТИЯ: БОДРОВ, ОТНОШЕНИЕ К ЖЕНЩИНАМ, МИЯГИ и ПИРОГИ. РЫНДЕВИЧ
1 month ago 00:16:06 1
Самые известные картины Сальвадора Дали
1 month ago 01:09:04 1
С гидом по жизни - как не заблудиться в городах и себе. В гостях гид Георгий Макеев #РоманСмит
1 month ago 00:12:10 1
Справочник по системам регистрации актов гражданского состояния
1 month ago 00:00:16 4
Видео от Nika - ваш гид | Экскурсии по Петрозаводску
1 month ago 00:02:49 1
СТАРИННАЯ РУССКАЯ КОЛЫБЕЛЬНАЯ. Н.ФАУСТОВА. RUSSIAN LULLABY. #Колыбельные для всей семьи#7
1 month ago 00:27:08 1
ИНСТРУКЦИЯ путешествия ВЕНЕЦИЯ - 56 достопримечательностей за 1 день САМОСТОЯТЕЛЬНО/Как доехать 2024
1 month ago 00:25:49 1
Парма! Пармезан и секреты стройности. Ботинки Петра Кончаловского | Мне это нравится! #39 | (18+)
1 month ago 00:34:38 260
Готовься к лету в Ялте: Курортный сезон 2024 будет незабываемым
1 month ago 00:04:32 11
Фотостудия «Папарацци»_Влог «Путеводитель по Ленинскому»
1 month ago 00:14:26 1.2K
Столица Руси 12 века. Город Владимир - живая экскурсия по городу с местным гидом
1 month ago 00:57:52 2
[TheKateClapp] СЕУЛ VLOG: улица ЛАПШИ🌶️ *и не только* / НЕ банальные места Южной Кореи - мой гид
1 month ago 00:00:16 5
Видео от Гид по Калининграду Татьяна Холявина
1 month ago 04:00:51 1
КИБАЛИОН: Тайное учение Древнего Египта | [ПОЛНАЯ АУДИОКНИГА]
1 month ago 02:27:30 1
Чё Происходит #215 | Орск и Оренбург затопило, Кадыров запрещает гимн, Белгород в топе по комфорту
1 month ago 00:00:45 10
Видео от Гид, экскурсии по Костроме. Оксана Лоншакова
1 month ago 00:40:10 1
ЗДЕСЬ БЫЛА ЕВРОПА! ВЫБОРГ - СРЕДНЕВЕКОВЬЕ В РОССИИ. РЫНДЕВИЧ
1 month ago 00:57:53 1
СЕУЛ VLOG: улица ЛАПШИ🌶️ *и не только* / НЕ банальные места Южной Кореи - мой гид
1 month ago 00:41:33 1
Париж. Обзорная автобусная экскурсия с гидом (1часть)