Комплекс с гирей на силу и выносливостью. Тренировка с гирей для сильных мыщц.

Комплекс включает: Махи гирей -25; Поочередный жим гири - 10; Толчок гири вверх из выпада - 15 на каждую ногу; Тяга гири - 30; Рывок гири - 15; Подведение гири - 20; Присед с гирей - 20. Делаем 2 круга. Отдых между кругами - 1 минута. Отдых между упражнениями - 30 секунд. Workout with kettlebells for strength and endurance. Kettlebell workout for strong muscles. The complex includes: Kettlebell swings -25; Alternating kettlebell press - 10; Kettlebell push up from a lunge - 15 on each leg; Kettlebell row - 30; Kettlebell snatch - 15; Bringing - 20; Kettlebell squat - 20. We do 2 circles. Rest between circles - 1 minute. Rest between exercises - 30 seconds. Registration for personal training in Kyiv and online training: