Давайте просто вернемся во времена великих и посмотрим, как качает трицепс Ронни Коулмен!
И конечно подсмотрим для себя что-то интересное.
На видео попало три упражнения. Первым Ронни делает разгибания на трицепс стоя в блоке с прямой рукоятью. Техника его не идеальна, атлет помогает себе корпусом, но Ронни может позволить себе все, что угодно. Там ему нравится, проехали. Важны следующие два упражнения. Сперва французский жим лежа, а потом - с той же штангой жим узким хватом. Это схему вполне можно использовать вместо того же дропсета во французском жиме.
То есть, нам надо максимально измотать мышцу в объемном тренинге. Начали делать французский, выполнили свои 15 повторов и все - отказ. Дальше либо сбрасывать вес, что вообще не удобно, либо переходить на другой тренажер, что требует времени, либо взять и вот так вот догнаться жимом узким хватом. Вес менять не нужно, потому что в жиме узким хватом рабочие веса всегда больше, а значит на усталую мышцу придется в самый раз.
Удобно, практично, эффективно. Пробуем!
Качалка | Тренажерный зал
Всем подписанным на паблик!
Мы стараемся, чтобы вам с нами было увлекательно.
Вы всегда можете репостить наши записи!!
36 views
57
14
2 weeks ago 00:00:19 1
Video by Фитнес - центр “Кристалл“ Бердск,военный городок
2 weeks ago 00:00:09 1
Анекдот про учителя
2 weeks ago 00:42:21 1
ТРЕНИРОВКА С ЛЕГЕНДОЙ БОДИБИЛДИНГА | Деннис Вольф | Иван Анищенко
2 weeks ago 00:00:39 6
Video by Йога, фитнес и танцы в Нефтеюганске
2 weeks ago 00:01:33 7
Video by РОСТФИТ курсы для фитнес тренеров
2 weeks ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков
2 weeks ago 00:41:48 1
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ _ 3 WEEKS OUT TO OLYMPIA
2 weeks ago 00:00:06 2
Video by Фитнес-клуб | LIFE-FIT | Белгород
2 weeks ago 00:00:12 55
Video by Фитнес-клуб «VIKONDA»
2 weeks ago 00:08:05 1
Калуга. Пиратская вечеринка в честь 8-летия Smoothlifestyle
2 weeks ago 00:00:07 9
Video by World Class LITE Королев - Фитнес Бассейн SPA!
2 weeks ago 00:05:14 1
Video by Джампинг фитнес. Раменское.
2 weeks ago 00:00:27 88
Video by Сеть фитнес-клубов “ADRENALINE“- Пр-т Победы
2 weeks ago 00:00:22 1
Just Fitness | Фитнес Блог
2 weeks ago 00:00:26 8
Video by Фитнес - тренер Ноябрьск.
2 weeks ago 00:00:09 47
Video by СК Чемпион | Стретчинг | Фитнес | Выборг
2 weeks ago 00:00:15 10
Video by Спортивное питание ФитнесLife
2 weeks ago 00:00:09 158
Video by Тренажерный зал 101GYM Фитнес Сергиев Посад
2 weeks ago 00:00:48 1
Фитнес-студия РАЗОМНИСЬ 🤸🏻♂️ TRX 🪂 Тренер – Григорий Домбровский 🙋🏻♂️
2 weeks ago 00:00:04 28
Video by Фитнес клуб - Force Fitness | Нижний Новгород
2 weeks ago 01:11:51 1
Budo Fit by Nicolas Gregoriades 2
2 weeks ago 00:00:43 31
Video by MC2 фитнес-клуб и салон красоты в Академгородке