ТРЕНИРОВКИ В ВОЗРАСТЕ | Главные правила и противопоказания | Марина Кострова
✅ Запись на курс Здоровая спина
Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app 7 931 994-00-74
✅ Телеграм канал
Всем привет! Сегодня поговорим про тренировки, возраст и противопоказания. Разберёмся, как тренироваться в возрасте правильно и какие есть противопоказания.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 О чём сегодня поговорим?
2:43 Какая цель у канала?
7:21 Почему многие не умеют слушать?
8:35 Почему не стоит ждать советов?
11:08 Цитата из книги Михаила Роттера
16:24 Почему нет мотивации заниматься?
21:16 Как нами манипулируют?
23:12 Как справляться с возрастными изменениями?
25:28 Нужно ли выбирать конкретный вид физ. активности?
28:50 Как ПРАВИЛЬНО выстроить свою физ. активность?
31:06 Как заниматься с остеопорозом?
31:56 Как меняется подход к тренировкам с возрастом?
34:57 Примеры качественного подхода к движению в возрасте
38:30 Что мы НЕ можем не делать?
41:27 Что делать с противопоказаниями?
42:55 Что такое анатомическая истина?
45:17 Примеры вредных советов
46:56 Начальный этап в улучшении качества движения
50:02 Почему важно знать своё физическое состояние?
51:15 Примеры сложных ситуаций участников курса
55:37 Когда будет курс “Здоровая спина”?
59:00 Что делать при проблемах с пояснично-подвздошной мышцей?
1:00:26 При болях в колене назначают покой, что делать?
1:02:31 С чего начинать утро?
1:05:06 Что такое соматика Ханна?
1:05:46 О кардиотренировках
1:08:42 Почему появляется одышка?
1:10:13 О тренировках в период менопаузы
1:14:48 Почему нельзя концентрироваться на одной зоне?
1:15:30 Для чего нам тренировать дыхание?
1:16:47 Как восстановить эластичность кожи?
1:18:18 Может ли плавание заменить тренировки?
1:19:06 Что делать при пролапсах?
1:21:45 Боли в мышцах при перемене погоды, что делать?
1:22:39 О упражнениях Маккензи
1:23:22 О методах Фельденкрайза, Ханна
1:25:07 Как не перестараться?
1:26:44 Что делать при закрепощении таза?
1:27:23 Перелом позвонка 10 лет назад, что делать?
1:28:39 Как следить за осанкой перед компьютером?
1:30:35 Что делать с крепатурой в мышцах?
1:31:22 Какие рекомендации при поясничном лордозе?
1:32:32 Как убрать выпирающий живот?
1:33:37 Как заниматься при проблемах с менисками?
1:37:28 Можно ли идти в спортзал при перекосе таза?
1:39:07 Щёлкает тазобедренный сустав, что делать?
1:40:01 Что делать при протрузиях в шее?
1:41:12 Боли в ТБС, что делать?
1:41:40 Острая боль в голеностопе, что делать?
1:43:58 Что делать при гиперлордозе и нужно ли кардио?
1:45:42 Нужно ли бороться с сутулостью?
1:47:55 Тренировка мышц лица
1:48:50 Сколько стоит курс “Здоровая спина”?
1:49:28 Можно ли избавиться от холки?
1:50:47 Можно ли тренироваться под просмотр фильма?
1:51:23 Как не потерять канал, если YouTube заблокируют?
1:54:25 Как избавиться от спайки после операции?
1:55:12 Как тренироваться с детьми?
1:56:32 Как относитесь к джампингу?
1:57:26 Как проходят занятия на курсе “Здоровая спина”?
1:58:54 Заключение
📺 Ещё больше видео:
Как сформировать привычку и не потерять мотивацию к тренировкам?
ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАНИЕ | Как правильно начать худеть, чтобы НЕ убить здоровье и сжечь лишний жир?
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА | Про брыли, носогубные и межбровные морщины, второй подбородок и НЕ ТОЛЬКО
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
#тренировки #здоровье #упражнения #поясница
1 view
2
1
3 months ago 00:05:33 1
Как убрать живот в домашних условиях. Первый результат через неделю
3 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
3 months ago 01:25:00 1
Яд для печени! Внутренние органы гниют заживо от ЭТОГО!!!
3 months ago 01:28:23 1
Проктолог о том, чего не стоит делать со своим задним проходом
3 months ago 00:09:56 2
ДЕНЬ 10. Медитация. Урок медитации от Энди Паддикомба TAKE TEN/ БЕРИ ДЕСЯТЬ
3 months ago 00:31:59 1
АКАДЕМИЯ ВЕЛИЧАЙШИХ ЛИДЕРОВ. ВЫСТУПАЕТ ВЛАДИМИР ДОВГАНЬ .
3 months ago 00:14:42 1
Тело не может стареть, когда делаешь эти упражнения. Гормональное омоложение
3 months ago 01:02:03 1
1 HOUR BRAZILIAN PHONK FOR GYM😈I BEST BRAZILIAN FUNK MIX 🔥I Фонк для качалки 2024
3 months ago 00:09:39 1
- 3 кг за НЕДЕЛЮ ! РОВНАЯ ОСАНКА + КРАСИВАЯ СПИНА = НЕТ ЛИШНЕЙ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ
3 months ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
3 months ago 00:01:56 1
💣 КИТАЙСКИЙ УЧИТЬ В МИТИНО 🚫 УЧИМ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК HSK 4
3 months ago 00:15:06 1
14 лучших упражнений для шейного грудного отдела позвоночника и плечей. Гимнастика от остеохондроза
3 months ago 00:37:13 1
Гунфу Ча. Как провести традиционную китайскую чайную церемонию с улунами
3 months ago 00:02:58 1
Занятие 9 Эволюция нашей личности
3 months ago 00:00:53 1
Волейбол. Обучение. Приём мяча снизу. Как сложить ладошки. Совет от Олимпийского чемпиона
3 months ago 00:22:08 1
Лёгкий одномоторный самолёт Cessna 172 | Как это устроено? | Joyplanes | Pilot Institute
3 months ago 01:00:54 1
Пик Ленина — ловушка для новичков
3 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
3 months ago 00:01:20 1
⚡ Почему давление не снижается после приема лекарств ❕ Бубновский гипертония упражнения видео 🔔
3 months ago 00:35:17 1
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка для тонкой талии и худых рук
3 months ago 00:32:12 1
КАК ПОХУДЕТЬ в ЛЯЖКАХ? Самая правильная ВЕРТИКАЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра
3 months ago 00:19:45 1
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем | Простые упражнения