Комплекс упражнений. Грудь, пресс, ноги.

«Сохрани на потом✔️» . 🔆грудь, пресс, ноги🔆 Отмечай друзей и тренируйтесь вместе 👫 . 🔅1. Бриллиантовые отжимания - 4х15; 🔅2. Широкие отжимания - 4х15; 🔅3. Отжимания лучника - 4х20; 🔅4. Скручивания накрест - 4х30; 🔅5. Скручивания поднятие таза - 4х25; 🔅6. В упоре лёжа поднятие колен через стороны - 4х20; 🔅7. Лодочка подъем ног - 4х20; 🔅8. Приседания - 4х15; 🔅9. Поднятие на носки - 4х20 Тренировка выполняется в режиме круговой. Выполняйте 30 секунд перерыв между подходами.