Положение для отдыха для пилатеса

Пилатес // #Пилатес Встаньте в положение столешницы, согнув колени и положив руки под плечи. Переведите тело в положение «Отдых», снова опустившись на пятки. Выпрямите руки перед собой и расслабьте спину, опустив таз на пятки. Сосредоточьтесь на боковом дыхании, продолжайте дышать полностью и расслабляйтесь глубже с каждым вдохом. Удлините позвоночник и вытяните нижнюю часть спины, визуализируя позвонки, открытые наружу. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Плечевой_пояс #Все_тело