Питание без крайностей

Как взять лучшее из Ведической Кухни и Спортивного питания?! Используем науку и 15 лет медицинского опыта, получаем: 🌿 Изменения для Индийской кухни 1. Йогурт или сливки в карри можно заменить пюре из нута или соевым йогуртом. Это снизит жирность и увеличит содержание белка. 2. Вместо ГХИ или растительного масла для приготовления используйте измельченные орехи или семена. Они придадут блюду насыщенный вкус и больше полезных жиров, но снизить общую жирность до оптимальной. 🏋️ Изменения для Спортивного Питания **** 1. Замените куриную грудку на тофу или разнообразные бобы. Это добавит полезный растительный белок и снизит потребление вредного животного жира. 2. Добавьте в рацион больше зеленых листовых овощей, таких как шпинат, капуста, руккола. Они обогатят ваше питание витаминами и минералами, что ускорит восстановление мышц 3. Включите в рацион авокадо, орехи и семена. Они обеспечат вас необходимыми жирами и минералами Не забудьте подписаться сохранить, я часто даю практические советы. 🌱👍 Какого питания или диеты вы придерживаетесь сейчас? Нравится? Поделитесь в комментариях, интересно почитать.