Kettlebell Strength and Conditioning Workout - Maryland

Часть 1. Сет 1 (2-3 подхода) 1a. Чемоданная тяга 5-8 повторов 1b. Армейский жим 5-8 повторов Часть 1. Сет 2 (2-3 подхода) 2a. Кубковый присед 5-8 повторов 2b Тяга к поясу 8-10 повторов Часть 2 (2-4 подхода с интервалами 30/30 или 40/20) 1. Махи одной рукой 2. “Горячая картошка“ 3. Махи одной рукой 4. Toss