СДЕЛАЛА ИДЕАЛЬНУЮ ТАЛИЮ ЗА 14 ДНЕЙ😱 ЗАБУДЬ ПРО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК БЫСТРО И ЛЕКГКО!
ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ:
ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС): EqTo6E3NjYZjZTcy
ОТВЕТЫ НА ВСЕ ВОПРОСЫ У МЕНЯ В ПОСТАХ И АКТУАЛЬНЫХ:
ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК:
—————————————————————
В данном видео мы разобрали самые распространённые ошибки которые допускает каждый второй новичок. Я надеюсь вы уже поняли, что прежде чем начинать какие-либо тренировки, сперва лучше разобраться в данной теме, поставить конкретные цели и понять, что вам необходимо для их достижения.
1)ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТИК И УЗКУЮ ТАЛИЮ, НО БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО ПРЕССА.
Акцент на питании, 1 тренировка на пресс в неделю более, чем достаточно, для создания красивого рельефа без кубиков, в первую очередь нужно укреплять внутренние мышцы живота, идеально подойдёт мой челлендж, ссылку на который я кидала выше. Данную тренировку на пресс можно выполнять в день пресса на челлендже.
2)ПРОСТО ХОЧУ МАКСИМАЛЬНО УЗКУЮ ТАЛИЮ.
Рекомендую вообще отказаться от полноценных тренировок на пресс, сосредоточиться на питании, на моём челлендже для узкой талии мы выполняем абсолютно разные упражнения, при этом пресс вы можете вообще не качать, а делать отдых в эти дни на челлендже.
3)ХОЧУ ВЫРАЖЕННЫЕ КУБИКИ ПРЕССА, МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ, ШИРИНА ТАЛИИ НЕ ВОЛНУЕТ, ОНА И ТАК У МЕНЯ УЗКАЯ.
В таком случае вы можете выполнять по 3 полноценных тренировки на пресс в неделю, подключая при этом упражнения на косые мышцы пресса, либо без них, если не хотите их закачивать, ну и естественно помнить о том, что результат будет в комплексе с подходящим питанием. Вы можете использовать рекомендации по питанию из моего челленджа.
ТЕХНИКА
Мышцы пресса находятся в постоянном напряжении. Поясница должна быть прижата к полу. Старайтесь выполнять движения более плавно и чувствовать как работают мышцы пресса.
ОТДЫХ МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ
Упражнения подобраны таким образом, чтобы во время выполнения более лёгких упражнений вы могли отдохнуть, но те, кому будет очень трудно лучше отдыхайте между упражнениями сколько потребуется.
БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ИНФОРМАЦИИ ПРО ТАЛИЮ И ПИТАНИЕ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В МОЁМ ИНСТАГРАММ! Ссылку оставляла выше.
1 view
922
355
4 weeks ago 00:04:28 1
ВОТ как Она хочет чтобы ты вошел в нее Большинство парнеи делают Это НЕПРАВИЛЬНО
4 weeks ago 00:01:40 1
Позитивчик про осень! Прикольный юмор. Смотрите до конца, делитесь с друзьями. Хорошей осени!
4 weeks ago 00:53:09 1
Почему Project Wingman так ХОРОША?
4 weeks ago 00:12:01 1
КАК ВЫГЛЯДИТ ЗВУК ? Звуки природы и звуки космоса - что их объединяет?
4 weeks ago 00:09:46 1
5 МИНУТ В ДЕНЬ для идеального зрения! СДЕЛАЙ эти ПРОСТЫЕ упражнения для глаз
4 weeks ago 00:12:01 1
СЕКРЕТ Пышного БИСКВИТА который НЕ ОПАДАЕТ! ПЫШНЫЙ БИСКВИТ без Разрыхлителя ❤️ Готовим Дома
4 weeks ago 00:09:35 1
В.Ободзинский - Попурри (Могилёв 1996) с хорошим звуком!
4 weeks ago 00:29:57 1
Делаем хороший туринг из хвз. Замена дропаутов
4 weeks ago 00:24:09 1
Главные секреты анти-эйдж: молодость и красота💃
4 weeks ago 00:04:18 1
Павел Воля - Хорошо (премьера конкурсного клипа, 2016)
4 weeks ago 01:18:59 1
КАК (не) СТАТЬ ИДЕАЛЬНОЙ ЖЕН(щин)ОЙ // Травма ментального и физического насилия
4 weeks ago 01:07:36 1
Волосы растут как сумасшедшие и не выпадают! ЭТО лучшее средство. Натуропат Анастасия Смирнова
4 weeks ago 00:02:28 1
Продается уютный дом в центральной части города Нязепетровска
4 weeks ago 00:01:00 1
Сделал ЛУЧШУЮ в МИРЕ Крышу Своими Руками! Путь к Дому Мечты, Серия 11 – Открытые Стропила и Logicpir
4 weeks ago 01:04:29 1
ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ ЭКСПЕРТЫ. Неудобные факты о науке
4 weeks ago 00:27:58 1
МУСУЛЬМАНИН ПРЕПОДАЛ ХОРОШИЙ УРОК ФЕМИНИСТКЕ! | Мухаммад Али
4 weeks ago 01:04:54 1
ТУЛУМ: Откровения экспатов. Почему люди меняют Европу на мексиканские джунгли | Letaev Vlog
4 weeks ago 00:23:32 1
как выбрать линолеум
4 weeks ago 00:01:07 1
НАЙДЁТСЯ РАБОТА ХОРОШАЯ! Заговор старый!
4 weeks ago 00:12:29 1
ПРОХВАТИЛИ С НАСТРОЕНИЕМ В ХОРОШУЮ ПОГОДУ| WE DROVE WITH A MOOD
4 weeks ago 01:20:32 1
Метод Исцеления, Счастливых Отношений и Достижения Целей
4 weeks ago 00:15:49 9
✅ Из хлама в ИДЕАЛ. Сварщики кинули на деньги. Делаю сам! СЕРИЯ 1
4 weeks ago 00:06:17 1
Я хочу делать это каждый день с разными начинками Сочный Пирог на кефире 3 стакана Как же это Вкусно
4 weeks ago 00:28:19 1
МИР ОХОТЫ и РЫБАЛКИ 2024! Осень. 19-22 сентября. МЕЖДУНАРОДНАЯ ВЫСТАВКА в Крокус Экспо