Занятия пилатесом включают серию упражнений, идущих в определенном порядке друг за другом. Движения выполняются мягко, сменяются плавно. Работа над мышцами выполняется с предельной концентрацией и глубоким дыханием. В пилатесе работают как с собственным весом, так и с помощью специального оборудования.
Преимущества пилатеса
- Эффект от регулярных тренировок пилатеса однозначно есть: стройное гибкое тело с отличной координацией и без сильно выраженной мускулатуры. Пилатес подтягивает и делает живот плоским, выравнивает осанку и избавляет от болей в спине, опускает плечи и удлиняет шею.
- Благодаря постоянному напряжению и втягиванию живота, прорабатываются глубокие мышцы, что делает живот плоским и привлекательным.
- Повышается гибкость и подвижность суставов.
- Выравнивается позвоночник, улучшается осанка и проходят боли в спине.
- Упражнения помогают ускорить обмен веществ, что дает возможность тратить калории в повседневной жизни.
- Глубокое дыхание в пилатесе улучшает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивает объем легких и кровообращения.
- Проходит стресс и напряжение.
- Состояние внутренних органов улучшается и происходит оздоровление всех систем организма.
В чем разница между йогой и пилатесом, йога направлена на растяжку и гибкость, в то время как пилатес работает над укреплением мышц корпуса, которые необходимы человеку в повседневной жизни.
На занятии может использоваться разное оборудование: мфр ролл и мячики, гамак, кольца, резинки и другие
1 view
50
24
5 months ago 00:03:23 1
Twenty One Pilots - Stressed Out | Lyrics
5 months ago 00:00:55 1
SOPHIE, PILOTE DE LIGNE : SA THÉORIE SUR LES ATTAQUES DU 11 SEPTEMBRE
5 months ago 00:11:21 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ в день.ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
5 months ago 00:18:52 1
PORT BY THE SEA [Animated Pilot]
5 months ago 00:08:23 1
8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассаж
5 months ago 00:04:17 3
Stone Temple Pilots - Sour Girl (Official Music Video)
5 months ago 00:27:47 1
LACKADAISY (Пилот) - НА РУССКОМ | LACKADAISY (Pilot) - RUS DUB
5 months ago 00:04:45 1
INTERESTING, Automatic landing of BOEING 747.(cockpit view), verbal explanations by the pilot
5 months ago 00:00:49 1
Whistleblower says US has found ’nonhuman’ pilots during UFO hearing | USA TODAY
5 months ago 00:22:08 1
Лёгкий одномоторный самолёт Cessna 172 | Как это устроено? | Joyplanes | Pilot Institute
5 months ago 00:13:03 12
THE SEED OF JUNA | CGI 3D Biopunk Sci-fi Dystopia | OFFICIAL Pilot [4K]
5 months ago 00:00:20 1
Get a new pilot #helldivers2 #gaming #helldivers2gameplay #helldivers2clips
5 months ago 00:15:31 1
РАМШЕКЛ (ПИЛОТ) - РУССКИЙ ДУБЛЯЖ | RAMSHACKLE (PILOT) - RUS DUB
5 months ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома
5 months ago 00:34:36 1
Тренировка с гирей
5 months ago 00:03:53 1
twenty one pilots - Level of Concern (Official Video)
5 months ago 00:15:19 1
RAMSHACKLE (PILOT)
5 months ago 00:00:44 1
Pilates Ball Yoga Ball Exercise Ball, Balance Ball or Pregnancy Ball for Stability, #plites
5 months ago 00:05:24 1
twenty one pilots - Chlorine (Official Video)
5 months ago 00:13:41 1
Дворец разума Хьюго [РУССКАЯ ОЗВУЧКА] (ПИЛОТ) || Hugo’s Mind Palace (PILOT)