Простая тренировка с гирей.

Все основные упражнения выполняем по 10 (15) раз, 2 (3) круга. 1. Разминка общая (суставная) 2. Разминка с гирями: 1) вращение гири вокруг туловища, 2) вращение гири вокруг головы, 3) вращение гири за спиной и взятие её на одну из рук. - 5 (10) раз на каждую сторону, по 2 круга. 3. Махи с гирей, хват двумя руками. 4. Махи с гирей одной рукой. 5. Рывок гири одной рукой. 6. Толчок гири одной рукой. 7. Жим гири одной рукой. 8. Удержание гири одной рукой: - по 1 минуте на каждую руку. ______ Музыка: Lauge & Baba Gnohm - Structures / Label:Chillbasement