эффективное упражнение для трицепса/effective exercise for triceps

Делай такие варианты отжимания на максимум, если хочешь мощный трицепс, используя только вес собственного тела.Также упражнение укрепляет ваши дельты. Хотите сделать больший акцент на дельты - поднимите немного таз повыше и также постепенно смешайте постановку руку ближе к тазу. Постепенно старайтесь во время отжимания меньше ногами опираться на петли или резиновые жгуты, тем самым увеличивая нагрузку на трицепс и дельты,что приведет к их большей прорисовке и укреплению.