МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ, ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ! КАК ГОТОВИТЬ МАЛО ПРИ ПОХУДЕНИИ? ТРИ БЛЮДА !

Как готовить, что бы не было лишнего? Как приготовить только на одну порцию? Примерное меню на 1 день, на этом питании мы похудели. Всё это Вы увидите в этом видео. И ещё раз о том, что же мы ели в течение дня, что бы похудеть! **************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: Завтрак 8 00 Овсянка с творогом: овсяные хлопья 85 грамм-306ккал ряженка 3,2%жирности 150мл-90ккал творог 5%жирности 100грамм-159ккал яйца 1штука 50 грамм-78ккал яблоко 150грамм-78ккал масло сливочное 5грамм-36ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 540грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 747ккал. Пищевая ценность 1 порции 374ккал. ЗАВТРАК №2 ФРУКТОВЫЙ САЛАТ киви 2 штуки 180 грамм-87ккал апельсин 200грамм-90ккал яблоко 180грамм-69ккал семечки тыквенные 20грамм-111ккал мёд 2 чайные ложки-60ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 600 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 417ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1ПОРЦИИ 209ККАЛ, ОБЕД 14 00 УЖИН 18 00 КУРИЦА С ОВОЩАМИ ЗАПЕЧЁННАЯ В