Секреты натуральной качалки. Моя недавняя тренировка ног

Началась предпродажа моего нового курса тренировок на плечи, который многие так долго ждали, под названием “Качаем большие плечи. Задние и средние дельты“! Релиз курса состоится 21 мая 2023 года. На данный момент ведётся предварительная продажа курса по сниженной акционной цене до 21 мая 2023 года. Ссылка для заказа курса ____________________________________ Страница заказа моей книги “От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку“ в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🚩Курс силовых тренировок “Рывок 2.0. Силовая перезагрузка“ 🚩Курс тренировок “Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!“ 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу “Трансформация“ 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек “Стройняшка“ 🚩Инстаграм ----------------------------------------------------------- 00:00 суть этого видео и тренировки 04:13 подготовка к тренировке. Растяжка. 06:50 голень сидя. Суть этого упражнения. Голень в жиме ногами и отличие от голени сидя. 11:54 Сгибания одной ноги стоя. Разгибания ног сидя. Отличие в амплитуде работы над сгибателями и разгибателями. 16:16 лавка Скотта (гиперэкстензия) для задней поверхности бедра. Как нейромышечный контроль распределяет нагрузку на мышцы и как защищает от травм. 19:44 болгарские выпады. На какую мышечную группу они расчитаны. Как изменить целевую мышцу в одном и том же упражнении. 22:31 приседания со штангой. 24:08 глубокие косые и поперечная мышца живота на турнике 25:21 скручивания на пресс. Как их правильно выполнять. Флажок на наклонной лавке. 27:47 голень сидя и голень в жиме ногами. Второй подход 30:17 сгибания одной ноги стоя и разгибания ног сидя. Второй подход. 32:31 лавка Скотта (гиперэкстензия) для задней поверхности бедра. Второй подход 34:04 болгарские выпады. Для какой мышечной группы использую их я на этой тренировке. 36:09 приседания со штангой. Второй подход. Почему я начал делать становую тягу и приседать без атлетического ремня. 38:48 глубокие косые и поперечная мышца живота на турнике. Второй подход 40:24 скручивания на пресс. Второй подход 41:02 флажок на наклонной лавке. Второй подход. О моей идее начать спринтерские беговые тренировки. О технике бега. Почему беговая дорожка – зло. ----------------------------------------------------------- #натуральнаякачалка #какнакачатьноги #моятренировканог В этом видео под названием | Секреты натуральной качалки. Моя недавняя тренировка ног | я показал, как проходит моя рутинная тренировка ног. Это была первая тренировка ног после того, как я разделил фулбади тренировки в сплит с разбивкой на две тренировки для верха тела и одну тренировку для ног в цикле, плюс урезал количество подходов до двух в каждом из упражнений, но количество упражнений не снизил. В видео показан не только тренировочный процесс, но и по ходу тренировки озвучены некоторые нюансы и секреты тренинга и накачки мышц. Приятного просмотра! Если такой формат видео Вам нравится и стоит его продолжать, то напишите об этом в комментариях. Вообще, чиркните в комментах обратную связь - постараюсь учесть замечания, если они у Вас есть. ----------------------------------------------------------- Звук в этом видео записан в режиме стерео, поэтому в идеале лучше смотреть в наушниках😉 Обещанная статья о технике ходьбы и бега: ----------------------------------------------------------- В превью использовано Фото автора MART PRODUCTION с сайта Pexels