Упражнения на мяче для красоты животика , талии и ягодиц.Часть 1. Фитнес с мячом/Фитнесбол/Фитбол/
По вашим многочисленным просьбам это комплекс мы усовершенствовали !
Полная версия в реальном времени тренировки :
Теперь вы можете тренироваться одновременно со мной ! Успешных вам занятий! У кого во время выполнения упражнений возникнут вопросы, задавайте в комментариях.
Вы можете поддержать наш спортивный канал, это даст нам возможность чаще создавать для вас полезные и эффективные видео !
Карта Приват Банка 4149 4393 1392 8560
( Доценко И.Г.)
Вы также можете заказать видео уроки персонально для вас ,мы учтем особенности вашего организма и разработаем программу тренировки лично для вас!Пишите ваши пожелания в комментариях к видео!
Часть 2 комплекса “Упражнения с мячом для красоты рук,плечей и груди .Укрепление спины“ смотрите здесь:
Дополните этот комплекс эффективными упражнениями из этого видео: И получите потрясающий результат!
Видео на английском языке смотрите здесь :
Рекомендации:
1) Обретите равновесие на мячике . Когда почувствуете себя на мяче удобно и уверенно , приступайте к выполнению комплекса.
2)На видео упражнения выполнены беспрерывно . Будет эффективнее если , сделав каждое упражнение 10-12 раз, делать паузу в 25-30 секунд , и повторить это же упражнение еще раз.(Для достижения еще более быстрого результата повторяйте три раза).
3)Пока не запомните очередность упражнений , пользуйтесь кнопкой “пауза“.Переходите к следующему упражнению только после уверенного выполнения предыдущего.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ!
Выполняя эти упражнения впервые,возможно они будут даваться вам не так просто. Но с каждым следующим разом мышцы больше привыкнут к новой нагрузке. И все упражнения будут прекрасно получаться,вы будете получать удовольствие от занятия .А бонусом вам прийдут красивая фигура и классное самочувствие!
На этом канале Вы можете так же попрактиковать:
- Оздоровительную ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ.МИКС ФИТНЕСА И ЙОГИ.Дыхательные упражнения совмещены со специально подобранными физическими упражнениями,которые укрепят Вас и придадут фигуре красивые формы.Дыхательные упражнения развивают легкие и здорово накачивает энергией
- комплекс упражнений НА СПОРТИВНЫХ РЕЗИНКАХ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА.Благодаря этому комплексу Вы станете здоровее ,красивее и улучшите состояние всего организма . -мощную систему оздоровления ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН - замечательный комплекс С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ - И еще много других интересных полезных видеороликов.Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал,чтобы не пропустить новое видео!
Я в соцсетях:
#фитнес#фитнесбол#упражнениядляпресса#плоскийживот#какнакачатьпресс#тренировка#тренер#тонкаяталия
1 view
47
15
9 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
9 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
9 months ago 00:48:41 1
Крайон. Близнецовые Пламена и Родственные Души. Что такое Близнецовое Пламя и как его найти?
9 months ago 00:03:03 1
Евгений Фёдоров: «Вот в чем задача пропаганды»
9 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
9 months ago 00:00:00 1
27 Сентября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
9 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
9 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
9 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
9 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
9 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
9 months ago 01:00:49 1
Изучение Python в одном видео уроке за час!
9 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
9 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
9 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
9 months ago 00:10:59 1
ВРАЧИ РАЗОРЯТСЯ! Простой массаж уберёт боль в лопатках
9 months ago 00:35:16 1
Методика "Как научить ребёнка делать уроки быстро и самостоятельно".
9 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
9 months ago 00:02:17 1
Зачем тренироваться после 50 лет, если все равно стареешь | Анонс интервью доктору Евдокименко
9 months ago 00:05:21 1
Физическая культура 2 класс (Урок№15 - Развитие выносливости. Подвижная игра.)
9 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
9 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
9 months ago 00:08:48 1
Суфийское кружение – лекарство от всего! / Практика, которая поможет найти себя!
9 months ago 00:09:05 1
Фитнес для здоровья / Позвоночник, суставы, пресс, ноги / 10 упражнений против старения