НАЧНИ УТРО С ЭТОГО / Суставная гимнастика для начинающих / Утренняя зарядка для шеи с таймером
Привет, команда! Сегодня 6-й день моего БЕСПЛАТНОГО марафона, в котором я собрал самые эффективные упражнения для осанки, спины и шеи.
Мой марафон создан с целью помочь вам сделать первый шаг и выработать привычку регулярно делать разминку, а в добавок разнообразит гимнастику для шеи доктора Шишонина. Эти упражнения помогут вам в любом возрасте, с любым весом и уровнем физической подготовки (даже если вы начинающий) избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, улучшить подвижность плеч и лопаток и вашу осанку, избавиться от кифоза, сколиоза, боли в спине и между лопаток, перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи.
📌Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона:
1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится).
3. В бесплатном марафоне я даю 7 тренировок по 5 минут, выполняйте их в любое свободное время.
❗️❗️ Если вы хотите получить более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, ТБС) и стоп с моими комментариями по технике выполнения — добро пожаловать на мой авторский онлайн курс упражнений ЛФК. Доступ к нему вы получаете навсегда. Занимайтесь безопасными эффективными упражнениями в любое свободное время в формате «смотри — повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов и даже для тех, кто далек от спорта. Посмотреть отзывы и ознакомиться с подробной информацией о курсе ЛФК и МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ можно тут😊👇
⠀
⠀
👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере “Дима Норок“
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
⠀
#остеохондроз #лфк #осанка #суставы
50 views
723
319
3 months ago 00:04:09 1
Верность Твоя - Great is Thy Faithfulness | Дэнис Реннер
3 months ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
3 months ago 00:00:59 1
Описание справа вверху 3 точки
3 months ago 00:01:01 1
Ем что хочу, худею без диет, организм работает как часы. Но есть один сигнал, который надо знать 👍
3 months ago 00:01:00 1
Зависимый не справится в одиночку!Завтра старт курса Независимые отношения в семье ссылка в описании
3 months ago 02:00:38 1
10 правил ЗДОРОВЬЯ. Незнание их — дорога к социальному ДНУ!
3 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
3 months ago 00:00:08 1
С Днём Рождения !
3 months ago 00:00:55 1
Любовь к себе | медитация Кундалини йога #shorts
3 months ago 00:01:03 1
НАЧНИ УТРО С УЛЫБКИ
3 months ago 00:05:00 1
35 ЛУЧШИХ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОГО ДНЯ. УТРЕННИЕ МЫСЛЕФОРМЫ [2022] Евгений Котович
3 months ago 00:02:11 1
Чударики - детская зарядка (Физминутка) | Детская песня
3 months ago 00:18:37 1
Упражнения без прыжков для занятий дома. 20 минутная зарядка на каждый день.
3 months ago 00:26:54 1
Почему все играют в Farming Simulator
3 months ago 00:10:08 1
СЕКРЕТЫ УСПЕШНОГО УТРА! Как начать свой день правильно?
3 months ago 00:17:34 1
Как ПЕРЕПРОШИТЬ Свою ПСИХИКУ за 1 МЕСЯЦ
3 months ago 00:13:11 1
Абрахам Хикс – Вибрации там где вы их оставили в последний раз, относительно любой темы – Эстер Хикс
3 months ago 00:10:47 1
Если каждое утро проверять свой пульс на руках и сонных артериях, то можно …иметь здоровое тело.
3 months ago 00:02:38 1
С Чего Начать Духовное Развитие и Духовный Рост.(Нужно Знать)
3 months ago 00:13:59 1
36 БЕЗУМНЫХ СПОСОБА ПРИГОТОВИТЬ ЯЙЦА
3 months ago 00:00:55 1
ТВОЕ ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ 📆 С 4 до 6 утра вырабатывается гормон счастья СЕРОТОНИН !!
3 months ago 00:03:27 1
Как проснуться за 5 минут и зарядиться бодростью на весь день. Мы все посчитали: лайфхаки для утра
3 months ago 00:00:14 1
Теннисный Клуб На Теннис
3 months ago 00:08:59 1
Утренняя медитация Вдохновения и Силы 9 минут | Счастливое утро | Настройка на успех и счастье