Здоровый и крепкий сон.

КРЕПКИЙ СОН большая проблема для многих людей. Решают эти проблемы врачи сомнологи, которые исследуют сон , лечат расстройство сна. По их мнению есть 5 основных факторов,которые мешают заснуть, в итоге человек не высыпается ходит весь день разбитый , злой, нервный. 1. Не есть за 2-3 часа до сна ( это как- я не усну не пока перед сном , как и многие из вас ) 2. Ложиться в одно и тоже время ( как это возможно ? ) 3. Не смотреть на ночь телевизор и избегать гаджетов ( многие засыпают под ТВ и все смотрят в трубку лёжа в кровати ). 4. Спать в полной темноте иначе не вырабатывается гормон сна мелатонин ( как люди засыпают на пляже при солнечном свете или спят в Санкт-Петербурге в белые ночи ??? ). 5. Не надо спать днём - это сбивает ночной сон. А как же моряки ( тихий час - сон после обеда) , дети в детских садах, офисные работники в Японии , которые спят в обеденный перерыв в офисе на специальных подушках , да и многие из нас любят поспать днём. Как вам ☝️? Кто-то из вас соблюдает все эти пункты ? Никогда не испытывал проблем со сном ,хотя ни одного из этих 5 пунктов не соблюдаю , причем сплю я днём ( от 40 мин до часа ) и прекрасно засыпаю ночью ( 5-10 минут и отрубаюсь ) , всегда ем перед сном и смотрю ТВ 😴🥱🛌 Я считаю что три основных причины плохого сна это : наше нервяки, нехватка физической активности и подъём по будильнику ( ваш организм отдыхает а вы этот процесс прерываете !!! ) Поменьше нервничайте, занимайтесь спортом, и сон будет крепкий !!!