“Pallof press“ Стабилизация вращения туловища, с лентой, перемычкой, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Закрепите эспандер на одной стороне от себя. Другой конец ленты держите обеими руками, прижав к животу. Напрягите мышцы живота и ягодиц и поднимите бедра в воздух в мостик. Одновременно выпрямите руки прямо вверх к потолку. Контролируйте движение против натяжения ленты, следя за тем, чтобы ваши колени, бедра и плечи оставались перпендикулярными к потолку. Одновременно опустите бедра обратно вниз, сгибая руки, возвращая кисти обратно в живот. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Эспандер #Вращение #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине