ТРЕНИРОВКА С ОРИЕНТАЦИЕЙ НА СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ // НОГИ И ЯГОДИЦЫ // БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ // 20 МИНУТ

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ И НОГ ТРЕНИРОВКА С ОРИЕНТАЦИЕЙ НА СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ Нет желания тратить время и деньги на спортзал? Мышцы утомить не менее эффективно можно и дома! Силовая тренировка в разных плоскостях для дома с акцентом на НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Всего 20 минут, упражнения без повторений с подсказками техники выполнения упражнений, небольшой отдых между подходами. Эта тренировка будет как сжигать калории, так и способствовать росту мышц. Пожалуйста, помни, эта тренировка СРЕДНЕГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ, все мы разные, и ты можешь делать тренировку, так как у тебя получается и в своём темпе. Главное старайся следить за техникой выполнения упражнений. Если вдруг тебе не хватило нагрузки, на канале можно найти эту тренировку ВЫСОКОГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ ✔️Акцент тренировки: ноги и ягодицы, силовая выносливость. ✔️Обурудование: нет, БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ ✔️Время: 0:00 - 9:35 — разогревающая часть тренировки (30 секунд работы/10 секунд отдых) 30 секунд отдых — восстанавливаем силы для жаркой части тренировки 10:05 - 19:16 — жаркая часть тренировки (30 секунд работы/10 секунд отдых) 19:16 - 20:54 — заминка 👚Комплект для занятий фитнесом — @sportvolnaproject VK Сообщество sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка — ########## P. S тренировка от февраля 2023 г. «новый день… новая я, меняется моя техника, меняется моё сознание» ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Канал SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.