Упражнения для шпагата: Улитка. Лучшие упражнения для растяжки на шпагат

Автор видео: Евгений Базаров - коуч, травматерапевт. Сайт автора Системные расстановки по Хеллингеру в Москве. Группы каждую субботу, метро Серпуховская/Добрынинская (кольцевая). Подробности по ссылке Приходи, мы тебя ждем! Упражнение “Улитка“. В отличие от складки, для растяжки используется гравитация и вес собственного тела. Держите колени прямыми! Растягивает поясничные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, подколенные сухожилия. Пошаговая инструкция, как сесть на шпагат за 60 дней, лежит тут: Программу тренировок на 60 дней можно получить здесь: Больше информации на сайте P.S. Если видео было полезным, не пожалей поставить лайк =)