Я ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ НОВУЮ ГРЕЧКУ, ВКУС МЕНЯ ПОРАЗИЛ! И НЕЖНАЯ РЫБА БЕЗ ЗАМОРОЧЕК, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО.
Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт.
***********
ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ:
гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--109
БЕЛКИ-5,57
ЖИРЫ-2,00
УГЛЕВОДЫ-23,79
*************
РЫБА В СМЕТАНЕ:
минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал
лук репчатый 170 грамм-68 ккал
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сметана 15% 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая или сушёная немного-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-11,38
ЖИРЫ-3,67
УГЛЕВОДЫ-2,40
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане
18 00 минтай в сметане и отварная свёкла
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#сливочнаянежнаярыба#гречкадляпохудения#моймужпохуделнаэтом#
1 view
142
31
1 month ago 01:08:09 1
Россия начинает и выигрывает? “Мост в будущее-2024“ Девятов Хазин Лермонтов Ибрагимов Геворгян Роде
1 month ago 00:09:46 2
МИКРОН запустил новую линию. Новый завод на Камчатке. Первый промышленный парк в Краснодарском крае
1 month ago 00:35:46 1
Не знаю, что сказать на исповеди. Протоиерей Андрей Юревич / «ТЕТ-А-ТЕТ»
1 month ago 00:15:57 1
ЧТО СЛУЧИЛОСЬ с новыми космическими миссиями ЕВКЛИД и XRISM
1 month ago 01:31:10 1
Самое Мощное Омоложение Организма После 50 лет ☀️ Матрица Гаряева для Замедления Старения
1 month ago 00:03:38 1
Мощная притча о желаниях: почему у кого-то есть всё, а у кого-то ничего
1 month ago 01:35:49 1
Космическая сессия: «Руслан и Людмила» как сказка мудрости и открытие Вселенной внутри себя
1 month ago 00:30:37 1
Психология отношений. Кто сильнее любит? | Открытая консультация психолога. Шоу о психологии.
1 month ago 00:04:42 1
Полет Гагарина в космос | Цветное видео первого полета человека на орбиту Земли | Космонавт
1 month ago 00:04:51 1
ОТКРЫЛ 500 ШТ НОВЫХ КЕЙСОВ МЕХАНИКА - АВТОБУСНИКА - РАЗВОЗЧИКА НА НАМАЛЬСК РП (GTA CRMP)
1 month ago 00:00:17 1
Я видела ересь которая начиналась так же Warhammer 40k
1 month ago 00:11:31 1
Я СТАЛА РУГАТЬ Степку и Люська БРОСИЛАСЬ на меня защищая брата!
1 month ago 00:04:52 1
Говорили ему (Наталья Захарцева)
1 month ago 00:57:02 1
К ЭКЗАМЕНУ ГОТОВ - ФИЛЬМ (реж. Gufee Medalin)
1 month ago 02:52:27 1
Воспитание свободой - Воспитание с гарантией
1 month ago 01:50:11 1
Инвалид Gaidar_Play МАМА В 16 Анастасия Саратов Обзор
1 month ago 00:31:26 1
КАК Я ОТКРЫЛ 500 СУВЕНИРНЫХ КЕЙСОВ В CS2 ft. Shucarz, Толик
1 month ago 00:50:14 1
СТАНЬ СВЕРХЧЕЛОВЕКОМ | Мастер Шаолинь Ши Хен И | Концентрат Мудрости
1 month ago 00:14:33 1
Маринованный сазан, карась.Так можно мариновать любую речную рыбу.
1 month ago 00:16:06 1
Запусти процесс полного пробуждения и воспоминания себя подлинного💗
1 month ago 00:42:21 1
Алексей Леонов. И его открытый космос. Время первых. Козенкова Елена | Верую