Прыжки, на месте, в присед, с узким/широким приземлением, с лентой
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, и завяжите эспандер чуть выше колен.
Убедитесь, что в ремешке есть легкое натяжение.
Согните ноги в коленях и бедрах, держа спину прямо, как будто вы спускаетесь в присед.
Прыгайте в воздух, взрываясь подушечками стоп, коленями и ягодичными мышцами.
Разведите ноги в стороны, преодолевая сопротивление ленты, так, чтобы приземлиться с широко расставленными ступнями.
Контролируйте приземление, перенося нагрузку через подушечки стоп, сгибая лодыжки, колени и бедра.
Стремитесь вернуться в положение приседа, выпрямив спину и вытянув колени прямо вперед над пальцами ног.
Задержитесь в этом положении и повторите движение, подпрыгивая прямо из приседа и приземляясь, отведя ноги назад в исходное положение, на ширине бедер.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Здоровье_костей #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_взвешенная
1 view
184
17
8 months ago 00:15:09 1
Игра на Pygame с нуля / Урок #5 – Передвижение и прыжок
8 months ago 00:00:40 2
Рекорд Цэнь Сяолиня - 228 прыжков за 30 секунд на чемпионате мира по прыжкам со скакалкой.
8 months ago 01:11:36 1
Убийство в “Крокус-Сити“. Мы были в шаге от Большой Беды
8 months ago 00:08:13 1
Как убрать ВИБРАЦИЮ И БИЕНИЕ стиральной машины на отжиме
8 months ago 00:10:40 1
КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*
8 months ago 00:41:37 1
Акробатика: вводная тренировка
8 months ago 01:24:54 1
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
8 months ago 00:00:31 8
Так выглядит мировой рекорд по прыжкам на скакалке. 228 раз за 30 секунд.
8 months ago 01:31:17 1
БЕРЕМЕННА В 16 НОВЫЙ СЕЗОН | ЛИБО СЕМЬЯ, ЛИБО ПРЫЖКИ
8 months ago 00:08:11 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ленивых. Тренировка дома без прыжков и без инвентаря за 8 минут
8 months ago 00:22:43 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
8 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
8 months ago 00:16:51 9
РАБ СПЕЦОТРЯДА ЗА 17 МИНУТ
8 months ago 00:52:46 1
Привет, Пап! Автомобильное путешествие через всю Россию в одиночку.
8 months ago 00:29:48 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Natinfitness