Прыжки, на месте, в присед, с узким/широким приземлением, с лентой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, и завяжите эспандер чуть выше колен. Убедитесь, что в ремешке есть легкое натяжение. Согните ноги в коленях и бедрах, держа спину прямо, как будто вы спускаетесь в присед. Прыгайте в воздух, взрываясь подушечками стоп, коленями и ягодичными мышцами. Разведите ноги в стороны, преодолевая сопротивление ленты, так, чтобы приземлиться с широко расставленными ступнями. Контролируйте приземление, перенося нагрузку через подушечки стоп, сгибая лодыжки, колени и бедра. Стремитесь вернуться в положение приседа, выпрямив спину и вытянув колени прямо вперед над пальцами ног. Задержитесь в этом положении и повторите движение, подпрыгивая прямо из приседа и приземляясь, отведя ноги назад в исходное положение, на ширине бедер. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Здоровье_костей #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_взвешенная