Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на все товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
Чем меньше угол в коленных суставах - тем сложней упражнение. Подъём таза в конце движения заставит сильнее работать прямую мышцу живота.
Основные фишки
1. Можно делать как на полу, так и на лавке. Главное, чтобы было за что зацепиться сзади руками для устойчивости.
2. Ноги должны быть слегка согнутыми. Сильно согнутые ноги облегчают выполнение упражнения. Однако и выпрямлять ноги до конца тоже не стоит.
3. Если в верхней точке будете ещё поднимать таз вверх, то тогда весь пресс будет включаться в работу. А не только нижняя его часть.
4. Можно ещё, как вариант, делать на наклонной скамье головой вверх. Чем выше угол, тем сложнее.
5. Если хотите, чтобы пресс сильнее забился, не выпрямляйте ноги внизу, а держите их всё время слегка согнутыми.
Теги: пресс,подвздошно-поясничная мышцы,мышцы пресса,живот,как накачать пресс,резиновые петли,резиновые ленты
1 view
67
16
3 weeks ago 00:07:10 1
Мужские ТОП 35 упражнений с резиновыми петлями и фитнес резинками
3 weeks ago 00:01:01 1
Укрепи колени за 5 минут без тренажеров – секретные движения для здоровья суставов
4 weeks ago 00:00:16 1
Рывок гантели с пола в сед
4 weeks ago 00:00:04 1
THUNDERX3 CORE Синхронный наклон
4 weeks ago 00:10:44 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
4 weeks ago 00:09:17 1
Как сделать колесо в выпад. Колесо - второй уровень сложности для начинающих.
4 weeks ago 00:49:13 1
ПРОСТЫЕ НОСКИ КРЮЧКОМ | элементарная пятка, эластичный набор и двусторонний рисунок
4 weeks ago 00:06:23 1
5 простых упражнений от Плоскостопия на каждый день!
4 weeks ago 00:06:48 1
Упражнение СВЕЧА! Как высоко поднять ногу? Подводящие упражнения! Шоу-балет Кристины Мацкевич
4 weeks ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
4 weeks ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
4 weeks ago 00:08:07 1
Наводнения в Европе! Прорыв дамбы в Польше города полностью под водой
4 weeks ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
4 weeks ago 00:00:47 1
Жесткие стандарты внешности в балете 🦢 #балет #классическийбалет #околобалета #балетныеноги
4 weeks ago 00:01:22 1
лежать с поднятыми ногами
4 weeks ago 01:37:07 19.1K
Джазовая среда в Екатерининском собрании
4 weeks ago 00:08:40 130
Пробежка 5 км ()
4 weeks ago 00:00:13 1
Подъёмы на одной ноге с тумбы
4 weeks ago 00:00:14 1
Сгибание бедра “подъем ног“ в положение лежа (без отрыва поясницы)
4 weeks ago 00:00:14 1
Сгибание бедра в положение лежа “подъем ног“ с отрывом поясницы