ГРУППА ЗДОРОВЬЯ | ДВОРЕЦ СПОРТА ХИМИК | БАССЕЙН | ВЕЛИКИЙ НОВГОРОД
Плавание - это не только приятные эмоции, но и способ улучшить здоровье и самочувствие. А благодаря бассейну люди могут плавать круглый год в любом возрасте и с самыми разными навыками.
Плавание развивает мышечные комплексы организма, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также является отличным способом быстро сбросить лишние килограммы.
Основные преимущества плавания.
Тренировка для сердечно-сосудистой системы
Регулярное плавание снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует кровообращение, артериальное давление и уровень сахара.
Мышечная сила
Во время плавания работают практически все мышцы тела. Различные техники плавания увеличивают нагрузки на те или иные группы мышц. Во время брасса здорово прокачиваются ноги - ягодицы, икры, бедра. Метод баттерфляй задействует плечевой пояс, руки и корпус. Кроль - наиболее комплексный вариант, при котором все мышцы задействованы равномерно.
Гибкость
Плавательные техники подразумевают множество элементов: гребки, перевороты, нырки и т.д. Все это благотворно сказывается на гибкости организма - улучшается эластичность мышц, растяжка.
Дыхательная система
Плавание тренирует работу лёгких и дыхательной системы. Людям, страдающим астмой, также полезно посещать бассейн. Одновременно с физической нагрузкой непрерывно выполняются и дыхательные упражнения, которые помогают в обычной жизни контролировать дыхание.
Укрепляет суставы и позвоночник
Ещё одна польза плавания заключается в укреплении суставов и позвоночного столба. Во время тренировки в бассейне тело не испытывает ударных нагрузок, а мышцы спины активно задействованы. За счет этого исправляется осанка, укрепляется позвоночник, суставы и связки.
Снижение веса
Тренировки в бассейне помогают избавиться от лишнего веса, ускорить процесс обмена веществ и привести в порядок фигуру, а также повысить эластичность и гибкость тела.
Успокаивает и тренирует нервную систему
Благотворно действует плавание и на центральную нервную систему. Приходят в равновесие такие процессы, как возбуждение и торможение, улучшается кровоснабжение мозга. Ощущение невесомости, которое возникает в воде, благотворно сказывается на психике, человек получает хороший положительный эмоциональный заряд. Плавание - хорошее лекарство от депрессии, утомления, бессонницы. Занятия плаванием помогают улучшить память и внимание, поднимают настроение, снимают раздражительность и усталость.
1 view
1205
343
5 months ago 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
5 months ago 00:00:00 1
Эфир-практикум «Во мне сто тысяч Я». День 1
5 months ago 00:06:01 1
КРУТАЯ СТРАТЕГИЯ ТОРГОВЛИ для Pocket Option | СТРАТЕГИЯ на МИНУТУ | ОБУЧЕНИЕ БЕСПЛАТНО #new #money
5 months ago 07:10:46 1
🚀 Обзор компании? Как зарабатывать миллионы в SuccessTogether? Доход от 1000$ до 1 000 000$.
5 months ago 00:05:17 1
Рис для суши в домашних условиях. Идеальный рецепт риса в кастрюле. Make rice / How To Make Sushi
5 months ago 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
5 months ago 04:39:53 1
💥Советы от Миллиардера и Магистра Медицины Public of Health! 💵 Ваш доход до 1 000 000$ в месяц!
5 months ago 00:01:00 1
Тосты с авокадо — скучно? А сделайте вот так! #shorts
5 months ago 00:08:40 1
КРЕПКАЯ ГОЛУБИЗНА Mortal Kombat 1
5 months ago 00:24:40 1
НАБАТ!!! ЗАПРЕТ НА ПТИЦЕВОДСТВО С 2025 ГОДА!!! ДИВЕРСИЯ ОТ МСХ ИЛИ АГРОХОЛДИНГОВ?
5 months ago 00:10:05 2
Игорь Острецов: Госдеп против российских ученых | Ускоритель Богомолова - пучковое оружие России
5 months ago 01:54:24 1
Крутим и тестим Авантюрина. Смотрим акки - Honkai SR
5 months ago 00:02:31 1
Опасность вышек мобильной связи для здоровья человека
5 months ago 00:01:37 1
“Здоровая пища“, Окружающий мир 1 класс ч 2, Школа XXI век
5 months ago 00:08:53 1
Приглашение на интенсив “Витаминно минеральные комплексы в работе МЛМ-консультанта“
5 months ago 01:27:46 1
Чистка планеты началась! Держитесь крепче – Екатерина Самойлова
5 months ago 00:06:38 1
СОЛЬ И ВОДА — СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ И ЗДОРОВОЙ ЖЕЛЧИ
5 months ago 00:06:38 1
Как подготовить собаку к весне? – рассказывает ветеринарный врач
5 months ago 00:02:27 1
Югорских школьников наградили за победу в конкурсе на знание органической продукции