На время:
1 Толчок гантелями, выберите нагрузку
2 Становые тяги с гантелями, выберите нагрузку
3 Тяги с гантелями, подбираем нагрузку
4 Рывка с гантелями, подбираем нагрузку
5 Мячей для стен, 20/14 фунтов, 10/9 футов
6 Прыжков с Берпи-бокса, 24/20 дюймов
7 Гантельщиков, подбираем нагрузку
8 Отжиманий
9 комплексов “Медведь“, подбираем нагрузку
10 Силовых рывков, подбираем нагрузку
11 Двойных подтягиваний гантелями от земли к поверхности, подбираем нагрузку
12 Чисток мешками с песком, подбираем нагрузку
-
Rx:
Гантели весом 50/35 фунтов
Штанга весом 95/65 фунтов
Сумка Strongman весом 150/100 фунтов
-
Выступайте так же, как поется песня “12 дней Рождества”. Выполните 1-е упражнение, затем 2-е и 1-е, затем 3-е, 2-е и 1-е и т.д. ... пока все движения не будут выполнены.
-
387 views
143
44
2 months ago 00:38:08 1
Юрий Шевчук и Дмитрий Емельянов - Волки в тире ( весь альбом аудио)
2 months ago 00:04:37 1
Within Reach - Armageddon (Official Music Video)
2 months ago 00:05:59 1
RAMA (Vol direct) _Sahlomon (MAKASI YA MUNGU)
2 months ago 00:04:48 1
Square One
2 months ago 01:02:05 1
Armin Van Buuren - Mohi Nikoo - Time To Trance Episode 153 ( @TimeToTranceRadioShow )
2 months ago 00:09:13 1
Guns N’ Roses - November Rain (2022 Version)
2 months ago 00:04:28 1
The Chemical Brothers - We’ve Got To Try
2 months ago 00:47:32 1
Карамельный медовик Секреты приготовления от Шеф-кондитера Александр Селезнев Монако / запись МК
3 months ago 00:04:46 1
A Message
3 months ago 00:12:31 1
Deadpool The Musical 2 - Ultimate Disney Parody!
3 months ago 00:05:48 1
The Less I Know The Better | @TameImpala | funk cover Elise Trouw & Dave Koz
3 months ago 00:07:23 1
Cell Block Tango
3 months ago 00:03:38 1
Patricia
3 months ago 00:14:46 1
Kami Beli 11 Heatsink SSD Berbeda, Biar Kamu Gak Salah Beli!
3 months ago 00:03:54 1
Careless Whisper | @georgemichael | funk cover ft. @elisetrouw & Dave Koz
3 months ago 00:44:05 3
Julius Rodriguez | Live at Notsolatin
3 months ago 00:01:15 1
Richie’s Plank Experience Oculus Quest Trailer
4 months ago 00:37:51 1
The INCREDIBLE STORY of this HEADSTONE! Eldren Bailey
4 months ago 00:01:30 1
Beli Sepeda Listrik Bisa Kredit dini Pakai Payleter
4 months ago 00:18:47 1
TENGAH MALEM DIRACUN1N SAMA IKAN DAN CORAL ANEH DI PASAR BELI !!!
4 months ago 00:02:24 1
MANUDIGITAL - Digital UK Session Ft. Liam Bailey “Soon Come“ (Official Video)
4 months ago 00:04:54 1
Beyond and Before (2003 Remaster)
4 months ago 00:03:22 1
Mareux - Lovers From The Past (Official Music Video)