МИНУС 31 КГ НА ЭТОМ. Куриное филе в сливочно чесночном соусе, РАССЫПЧАТЫЙ РИС и САЛАТ ЗА 5 МИНУТ, ПП

Предлагаю Вашему вниманию обед ПП. Нежная курочка в сливочно чесночном соусе с рассыпчатым рисом на гарнир и сочный, лёгкий салат за 5 минут. Готовится быстро, на всё про всё хватит 30 минут. Обед очень вкусный, понравится всем, даже тем кто не худеет. Такой вкусный обед имеет низкую калорийность, например: куриное филе 100 грамм -117 ккал рис отварной 100 грамм -94 ккал салат 150 грамм -77 ккал ИТОГО ВЕСЬ ОБЕД НА 288 ККАЛ. СЫТНО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО, ************************** КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВОЧНО ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ: масло сливочное 10 грамм -76 ккал куриное филе 500 грамм -505 ккал чеснок 10 грамм -10 ккал лук репчатый 1 штука 150 грамм -63 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сливки 20 % 100 мл -196 ккал куркума 1/4 ч л -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 852 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-117 БЕЛКИ-16,6 ЖИРЫ-4,4 УГЛЕВОДЫ-2,9 ******************** РИС ОТВАРНОЙ: рис пропаренны