Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить
Именно эта мышца влияет на боль в спине и пояснице!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Наверняка у многих из Вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении. Боль в пояснице может возникать из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы вследствие сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия полноценного движения.
Сегодня мы сделаем комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из Вас сможет выполнить её в любых условиях и в любом возрасте.
Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения для спины, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает, когда долго сидите или стоите в одном положении.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения от боли в пояснице
0:15 Подвздошно-поясничная мышца
0:52 Почему болит поясница?
2:43 Вертикальные упражнения от боли в пояснице
3:18 Что происходит, если ЭТА мышца укорачивается?
4:41 Растягиваем подвздошно-поясничную мышцу
5:18 1-е упражнение
6:26 2-е упражнение
7:16 3-е упражнение
8:10 4-е упражнение
9:35 Другая сторона
11:31 Рекомендации к выполнению упражнений
12:50 Заключение
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ЭТА мышца зажата у 90% людей
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье
1 view
677
139
3 days ago 01:11:29 1
Генерал-майор ФСБ: “На всех военных есть папочки. Путин решил поменять “старую гвардию“ на новичков“
3 days ago 00:09:41 1
Как и Что делает Гимнастика Японского Учёного Ниши Кацудзо - 6 Правил Здоровья!
3 days ago 00:00:48 1
Слепая палестинская девочка: почему это происходит с нами? #trtнарусском #палестина #газа
3 days ago 00:06:51 1
Нас ждет битва за Аландские острова
3 days ago 01:50:21 1
Николай Цискаридзе - про Первый канал, эмигрантов, национализм и разворовывание бюджетов
3 days ago 00:02:56 1
«Тут наши сердца растаяли»: контрактники из Татарстана получили удивительный подарок
3 days ago 00:59:11 1
Я приехал в Самую Грязную Страну в Мире! Как Люди живут на Мусорной Свалке! Индия
3 days ago 00:18:35 1
Обнаружь свое Истинное Я ~ ДЕЙСТВЕННОЕ руководство от Муджи
3 days ago 00:13:20 1
Русский учёный сфотографировал душу?! Невероятные открытия Константина Короткова
3 days ago 00:05:04 1
Чего остерегаться, занимаясь благотворительностью Энвер Измайлов
3 days ago 00:22:23 1
Новомученик Евгений Поселянин – историк Церкви. Убит в 1931г.
3 days ago 00:17:46 1
Битва за южную Америку: сумчатые VS плацентарных - альтернативная эволюция часть 2
3 days ago 00:10:04 1
На «Тополь-М» в космос! Новости российской ракетной техники
3 days ago 00:03:31 1
БИБН — РЭП ЭТО КАЛ | СЕРГЕЙ «ПАУК» ТРОИЦКИЙ | Новогодний хит-парад на радио КП
3 days ago 00:04:54 1
Продукты разжижающие тромбы. Флеболог Москва.
3 days ago 00:34:57 1
Тихая спецоперация против России: “ПАНДЕМИЧЕСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ“.
3 days ago 00:54:53 1
Любовь Соболь. Отравление Чубайса и Абрамовича, куда исчезла Людмила Путина, измена Кабаевой
3 days ago 00:17:25 1
ВСЕ ФИШКИ СЕКРЕТЫ И ДЕФОЛТЫ ЗА 17 МИНУТ НА DUST2!!! ГАЙД ОТ ПРО В SOURCE 2
3 days ago 00:41:41 1
СССР. Железная дорога
3 days ago 00:19:52 1
Падал прошлогодний снег. Советский пластилиновый мультфильм (1983)
3 days ago 00:14:13 1
Японский Учёный Кацудзо Ниши - Сохранить и Вернуть Здоровье с Помощью Воды Реально
3 days ago 00:06:48 1
Как избавиться от гнойных пробок в горле навсегда? 🧐