Video by Татьяна Серебрякова|Похудение|Фитнес|

Что делать на следующий день после бурной ночи🍩🍟🥂🥧🍷🍫когда на весах вы видите 2кг, а джинсы предательски трещат😬 ⠀ 1.Успокоиться и не паниковать—лишние кило, это не жир—это лишняя жидкость, которая задержалась в вас вследствие употребления алкоголя, сладкого и солёного в избытке 2.Скорректировать питание на сегодня, а можно и на завтра по следующим правилам: убрать быстрые углеводы из рациона (т.е. круассан на утро или остатки пиццы🚫не подойдут), сложные углеводы в качестве гарнира (макароны и картофель🚫не берите) сократит до 2 порций, и обязательно в каждый приём пищи добавьте овощи (желательно без масла) и белок🥗🥚 3.Сходите на тренировку, или найдите время дома на 30-минутное кардио, или хотя бы активно погуляйте в ближайшие пару дней ⚠️Всё будет хорошо, если ваш гастрономический разврат не примет формат запойного🤷‍♀️когда вы без перерыва несколько дней подряд едите и пьёте🍫🍷🥧🥂🍟 ⠀ Если вам нужна помощь в снижении веса или у вас есть другие вопросы, связанные с питанием и тренировками➡️вы можете записаться ко мне на БЕСПЛАТНУЮ 30-минутную консультацию