Становая тяга. Техника выполнения. CrossFit Photon.

Становая тяга (Deadlift) — базовое упражнение, функциональность которого сравнима с ходьбой или бегом. Стандартные рекомендации для выполнения правильной становой тяги звучат так: — Естественная стойка. — Симметричный хват сверху, снизу или разнохват. — Плечи слегка спереди грифа, направлены назад и вниз, — Грудь поднята и расправлена. — Пресс напряжен. — Руки выпрямлены и не подтягивают штангу. — Вес удерживается на пятках. — Гриф следует по прямой траектории. — Пока штанга ниже колен угол наклона торса остается постоянным, плечи и таз поднимаются с одинаковой скоростью. — Руки удерживаются перпендикулярно полу до полного распрямления таза в верхней точке. ________________________________ Мы в Instagram: Канал Telegram: