Безумная кошка

#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине Дополнительные упражнения Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции. Упражнение «Безумная кошка» Данное упражнение прорабатывает глубокие мышцы-стабилизаторы спины. Данное упражнение выполняется в динамике. Движение в позвоночнике напоминает движение скакалки в детской игре, где нужно было прыгать через большую скакалку, которую удерживают и постоянно вращают двое людей. Исходное положение на четвереньках. Первая фаза: выгибаем спину вверх, опускаем голову и прижимаем подбородок к груди. Вторая фаза: сохраняя выгнутую спину смещаем корпус в бок. Третья фаза: осуществляем прогиб в спине. Четвертая фаза: смещение корпуса в другую сторону. Выполните несколько вращений в одну и затем в другую сторону. Запись на бесплатную консультацию: