День 2. Видео 2. Комплекс от боли в шее

УБИРАЕМ БОЛИ В ШЕЕ 👉Напряжение в области шеи зачастую связано с туго подвижностью грудного отдела позвоночника. В таком случае шея забирает на себя часть нагрузки. Вы сможете убрать боли, если хотя бы раз в день будете работать над мобильностью грудного отдела и расслаблять мышцы шеи. ⠀ 📍А также меньше смотрите в телефон, экран ноутбука и телевизора. Желательно чтобы телефон находился на уровне глаз и не приходилось наклонять голову. ⠀ 📌Во время тренировок: - лежа на животе во время разгибания в грудном отделе, постарайтесь не закидывать затылок себе на спину - лёжа на спине при сгибании позвоночника сверху важно не давить руками на затылок. Пусть ваши ладони, переплетаясь, поддерживают голову словно корзинка, большие пальцы будут вытянуты вдоль шеи и попробуйте слегка давить затылком в ладони, удлиняя шею. Представляйте как грудные позвонки проминают коврик. Если вы непроизвольно давите себе на голову, то лучше держите пальцы возле висков