💪 Получить план тренировок и питания —
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас есть вопрос – напишите мне:
Телеграм:
WhatsApp: 7 (977) 921-77-43
📊 Источники и исследования:
📌 Взаимосвязь тренировок, липолиза и окисления жирных кислот в уменьшении жировой прослойки на животе –
📌 Тренировочная нагрузка и сжигание жира в области живота –
📌 Роль инсулина в организме –
📌 Что нужно знать об инсулинорезистентности –
📌 4 способа улучшить чувствительность к инсулину –
📌 Влияние физической активности на энергетический баланс –
📌 Интенсивность упражнений и липидный обмен –
📌 Сравнение жирных кислот в стимулировании резистентности к инсулину, воспалений и ожирения –
📌 Возраст, аэробные способности и ожирение –
📌 Связь scEMC10 с индексом массы тела, скоростью метаболизма в состоянии покоя и возрастом у людей –
📌 Влияние пола и возраста в силовых тренировках на скорость метаболизма в состоянии покоя, затраты при физической активности и состав тела ¬–
📌 Висцеральный жир и метаболические изменения в организме –
Привет, друзья!
Вечная проблема многих из нас – как сжечь жир на животе.
Вы наверняка уже делали усилия в этом направлении, но результат мог оказываться совсем не таким как хотелось бы.
И сейчас мы разберёмся, почему у большинства людей возникают трудности в сжигании жира на животе, и какие методы помогут его убрать.
Поехали!
1. Рецепторы (альфа- и бета-)
Чтобы сжечь жир, сначала его нужно высвободить из жировых клеток.
Это известно как липолиз.
Но в зоне живота темп этого высвобождения медленнее.
Потому что эта область выбрана нашим организмом, как место хранения запаса энергии.
Для этого жировые клетки здесь имеют больше альфа-рецепторов, которые препятствуют расщеплению накопленного жира.
В других же местах жировые клетки имеют преобладающее число бета-рецепторов. Они увеличивают возможность клетки высвобождать накопленный жир.
Это приводит к тому, что жировые клетки на животе используются для получения энергии, но не так охотно, как более податливые к расщеплению клетки в других частях тела.
Из-за этого жир на животе уходит в последнюю очередь. Но это обязательно происходит. Как только останется мало жировых клеток с доминирующими бета-рецепторами, организм неизбежно возьмётся за клетки с альфа- и ваш живот начнёт заметно уменьшаться.
2. Приток крови к брюшной области
Следующая причина – это особенность притока крови к брюшной области.
Кровоток имеет важное значение в процессе сжигания жира.
Его можно представить как магистраль, по которой жир транспортируется к разным частям тела для использования в качестве источника энергии. Этот процесс называется окислением липидов.
По сути, это процесс доставки жира в другие клетки, где он может быть сожжён для получения энергии.
Теперь, кровообращение в разных частях тела разное.
Например, сердце и мозг получают очень активное кровоснабжение. В мышечных тканях, оно высокое, потому что они участвуют в любых движениях.
А область живота с плотными жировыми отложениями, наоборот получает меньше крови. Потому что это рационально с позиции организма. Там просто находятся резервы энергии в виде жира и больше крови туда направлять ни к чему.
Из-за этого, тело не так эффективно транспортирует жир из этой области, чтобы сжечь его как источник энергии.
А мы видим жир на животе дольше, чем в других частях тела.
3. Чувствительность к инсулину
Низкая чувствительность к инсулину – это одна из возможных причин того, почему некоторым из нас сложно избавиться от живота.
В норме, после поступления в организм...
1 view
3
1
9 months ago 00:34:41 1
Как человек ВДРУГ стал товаром, вещью?
9 months ago 00:40:34 1
Нас хотят кормить личинками мух Распоряжение Мишустина Помоги себе сам
9 months ago 00:46:22 1
Структура управления миром последний 1000 лет. Время перемен!
9 months ago 00:57:05 1
Что показал первый аудит князя мира сего до 2026 года? Почему именно светским все предается?
9 months ago 01:39:39 1
Как живут в стране, где все счастливы. Реальная Швеция без прикрас
9 months ago 00:53:05 1
Снимаем шляпу, господа....
9 months ago 00:14:28 1
В прошлом году всю тыкву ИЗВЕЛА на это! 15 причин полюбить ТЫКВУ! Икра из тыквы, пюре и ХИТРОСТИ
9 months ago 01:34:27 1
Эмиграция в Таиланд: какая она жизнь в Бангкоке | ЭКСПАТЫ
9 months ago 01:28:44 1
Почему Корея – страна загадка: вся правда о жизни в Корее
9 months ago 00:36:13 1
Почему в Корее так круто?
9 months ago 00:12:23 1
Какое аэротакси полетит в 2024 году? Самолеты будущего | EVTOL | Дроны.
9 months ago 01:17:46 1
Почему нас не ждут в Германии: разочарования эмигрантов
9 months ago 00:49:50 1
Как нелюди из людей пытались сделать живых мертвецов (технологии). Облом. Убираем последствия
9 months ago 00:59:19 1
Зачистку ведут и светлые и тёмные
9 months ago 01:43:39 1
Колумбия: как живут в стране запретных удовольствий
9 months ago 00:34:28 1
Видимые признаки того что старая система трещит по швам!!!
9 months ago 00:23:12 1
⛔Почему мы сбежали из Сочи через год. Прощай, Сочи
9 months ago 02:28:14 1
Как Российская Империя зашла в тупик: последние дни перед революцией
9 months ago 02:55:57 1
Первая мировая, год 1915: Великое отступление, химическая война, битва за небо
9 months ago 00:07:13 1
Болотов: Смотрите! Доказал! Болезни боятся этого! Даже сахар рухнул и суставы не болят!
9 months ago 02:12:35 1
Как России выйти в мировой океан и стать супердержавой
9 months ago 00:39:32 1
Погромы евреев готовились в Краснодарском крае, но обломались. Теперь они запущены в дагестане.
9 months ago 01:30:27 1
Китай и Тайвань: история противостояния
9 months ago 01:12:05 1
У всех народов Земли общая судьба. Этика и нравственность. Образ страны. #СергейСеребряков