Здоровый образ жизни и психосоматика. TerraTalk с Алексеем Водовозовым

Научно обоснованная профилактика заболеваний. Врач-терапевт и популяризатор доказательной медицины Алексей Водовозов в офисе компании “Терралинк“. Тема беседы: правда и мифы о здоровом образе жизни, что важно знать о витаминах и БАДах, тревога (выявление её патологических форм), питание и режим. Источник видео: канал компании “Терралинк“, которая занимается услугами консалтинга и внедрения цифровых решений для бизнеса и государственных органов - Тайминг: 00:00:05 Начало. Определение здорового образа жизни как снижение факторов риска и отсутствие неинфекционных заболеваний. 00:03:44 Факторы риска и их влияние на здоровье. Факторы риска, которые мы можем контролировать, и неинфекционные заболевания, которые мы можем предотвратить. 00:06:00 Примеры нерациональных подходов к здоровью: ненужные анализы, микродозинг, биодобавки, внутривенные капельницы с витаминами. 00:07:29 Скрининговые анализы и их значение. Также о том, что внутривенные вливания могут быть назначены только по строгим показаниям. 00:12:37 Биологически активные добавки (БАДы). БАДы как ритуальное действие для успокоения, и не только. 00:17:28 Здоровый образ жизни и питание. Типичные ошибки в питании. 00:24:01 Калорийность и порции. 00:27:21 Суп и разнообразие рациона.Суп не является обязательным элементом здорового питания и важно питаться разнообразно и в соответствии с индивидуальными потребностями. 00:29:32 Молоко и его польза для организма. Молоко как полезный суперфуд. Непереносимость лактозы. 00:32:29 Вода и ее потребление 00:40:45 Влияние кофе на здоровье. Кофе может быть частью здорового образа жизни, если человек не превышает рекомендуемые дозы и не имеет проблем с кофеином. 00:43:43 Микроактивность и важность движения. О полезности уборки дома, приготовления пищи и ходьбы пешком. 00:49:16 Алкоголь. Безопасной дозы не существует. 00:55:44 Курение и его отрицательное влияние на здоровье. 01:02:02 Здоровый образ жизни и когнитивная деятельность. Социальная активность, включая путешествия и встречи с друзьями, также считается важным фактором для здоровья. 01:05:22 Патологическая тревога и ее влияние на здоровье 01:06:58 Психосоматика - что это такое. 01:09:12 Йогу можно, но необходимо выкинуть эзотерическую составляющую. 01:09:52 Книги, которые рекомендует к прочтению Алексей Водовозов. 01:14:20 Ответы на вопросы, в т.ч. про вейпы и о профилактике заболеваний. 01:40:40 Объявление победителей среди тех, кто задавал вопросы. Паблик “Доказательная медицина“ - просветительский интернет-ресурс, материалы которого приносят пользу и врачам, и пациентам.